气功是以呼吸的调整、身体活动的调整、意识的调整(调节、调整、调整)为手段，以健康的身体、防病治疗、健身年限、开发潜力为目的的身心运动方法。让我们看看气功有什么功效和作用。

气功的功效是什么？

1、心血管疾病。

可以看出，原发性高血压除了遗传因素外，还与身心障碍有关，冠心病心绞痛的发作也可能由精神紧张引起。这种疾病有饮食生活等复杂因素，但气功疗法与药物控制共同作用，对这种疾病确实有效。

风湿性心脏病、心肌炎、心脏功能不全、血管弹性减退、硬化等器质性心血管病，采用同情相结合的气功疗法也是有利的，但考虑到病情轻重缓急，必须使用其他的功法和功力。通常以放松安静的坐功或桩功为主。血脂及粘度升高的人，只要血压不太高，心电图变化就不明显，可以适当增加动力。

2、消化系统疾病。

溃疡病、慢性胃肠炎、胃肠功能障碍引起的各种病、气功运动有利于调节消化道功能，阻断恶性循环，有利于溃疡的修复和炎症的消退。特别是胃肠功能障碍引起的腹泻便秘，使用内阳功可以取得良好效果。另外，对于慢性肝炎和胆囊炎，内阳功也能促进局部血液循环，消除内脏充血，调节消化液分泌，促进肝功能恢复。体质好的可以适当增加动力和自我管理按摩。

3、呼吸道疾病。

常见的呼吸系统疾病包括肺结核、慢性支气管炎、肺气肿、肺脏、肺心病等，气功调节法、配合呼吸的运动功都有利于这种疾病的恢复。以自然腹式呼吸为基础，强化的气孔净呼吸法使膈活动宽度增加数倍，增强肺的大补偿功能，肺气肿和矽肺症，没有特异性药物可以治疗，应用气功锻炼有效，发挥肺功能大补偿潜力是重要原因。

此外，气功改善免疫功能，降低过敏反应，对慢性支气管炎和支气管哮喘等有好处。另外，气功可以改善肺循环和氧气交换，消除肺部充血，减轻牛心负担，因此对肺源性心脏病患者也有帮助。

4、精神神经系统疾病。

大量神经官能症是由心因性原因引起的大脑皮层功能障碍，皮质和皮质下中枢功能障碍，气功可以调节其功能障碍，平衡兴奋和抑制过程，从而减轻或消除焦虑状态，改善睡眠，改变性格。包括各种主观不适和客观迹象在内的对皮层下中枢的敏感性现象可以取得一定的疗效。

气功的精工对这种疾病有针对性治疗作用，但如果掌握不好，就很难看到效果，甚至会发生气孔偏差。配合适当的动力，根据体质适当增加功率，可以提高政工的效果。对于神经痛、血管性头痛、紧张性头痛、梅尼综合征、震颤麻痹、性功能障碍等，气功也能在一定程度上缓解症状，可作为主要或辅助康复手段。

推荐两种气功运动功法

1、动机。

第一步：伸出手臂折叠肚子。平躺在垫子上，自然地将手臂伸到头部后面，双手互相配合，手臂贴在耳朵上收缩腹部，肩胛骨重复25 ~ 50次。

第二步：收腹，抬起臀部。背靠着地板躺，双手平躺在地板上，或者后腿膝盖交叉，向胸部折叠，以90度收缩腹部，臀部折叠，双腿向上移动的动作幅度很小。只是抬起臀部，不晃动双腿，重复25 ~ 50次。

第三步：左右伸展。平躺在垫子上，双手放在下腹部，左右下半身向下伸展，以走路的形状移动脊椎旁边的肌肉，重复25 ~ 50次。

2、政工。

第一步：均匀呼吸。调整又名利息。即，将呼吸分解为吸入、停止、调用三个阶段，慢慢均匀地调节，持续稳定呼吸。鼻呼吸鼻吸，建立空气下沉短传的条件反射。呼吸的时候，大脑要有意识地诱导，使空气在短时间内下沉，逐渐耐心地建立条件反射。

第二步：守护丹达。想象一下，在又名协调，即思考活动中，围绕肚脐下1英寸5分钟的气解血形成球形，集中思想，消除杂念。假手当然要做，不能漫不经心地守着，不能强手，好像要守着非防守。越静态，效果越好，达到稳定安静的半睡眠状态，对高级神经中枢有保护性抑制作用，结合内脏自然缓慢的活动，可以使身体各部的功能恢复正常的生理状态。大卫亚设，Northern Exposure练习呼吸的时候，要有意识地守护呼吸，体会呼吸的温柔自然，舒适平静，思想融为一体。

第三步：慢慢收球。练球后不要着急，要用以肚脐为中心的手掌压在肚脐上，另一只手掌贴在这只手的手背上，双手以肚脐为中心同时揉，先从里到外，从小开始慢慢地绕圈，向左转动30圈。停顿一会儿后，从外向内，从大到小的圆圈，向右停30圈，从肚脐停下来，就是收球。然后可以自由活动身体，但不要进行剧烈运动。

注意：正确认识，准备威尊真空前，提高效果，遵守指导，一步一步掌握要领，时刻总结，避免弯路。

在一定程度上练习正功，就能感觉到短传部位聚集着温热感真气器。下降到会阴穴，经脉经络的长江、夹脊、玉枕、百回等血液向后上升，再向前下降，沿着林脉经络从静重血回到单多血，出现了临独竞技循环的感觉——苏州泉循环。进一步锻炼，珍奇可以沿着全身的12个经络和奇异的颈八脉循环感受到大酒泉循环。练习到这里，人们会感到全身经络气血顺畅，充满活力。

需要强调的是，政工和瞳孔必须相互结合，坚持训练，才能取得最佳结果。运动工通过肌腱活动使气血畅通无阻，精工通过意识诱导呼吸，将珍奇收集到丹田中，启动全身，一起演奏驻兵、健身、减肥、皮肤效果。