长假结束，很多人开始回到工作岗位，回到工作状态。但是对老年人来说，他们的心很难受。好不容易见到了自己的子女和孙子孙女，所以几天后又离开了。有些老年人很难适应这种差异，容易产生焦虑、悲伤、惋惜等不良情绪，情绪不稳定对身体健康不好。所以老人在节日后要学会调整清澈的眼睛，使身体健康。

节日后老人如何调节情绪、健康和身体？

1、出去走走

有些老人总是缩在家里。因为他们认为，年龄大了，走路慢的话，去哪儿都不方便。事实上，只要健康，没有严重的疾病，就应该出去散步。一个人在家很孤独，容易心脏病。

家里的年轻人都外出工作时，老两口建议出去走走。比如吃早饭，离开房间，走到楼下小区的花园里。或者去附近的公园看风景等。如果老朋友去世了，可以找邻居的老人家出去一起走。

出门不仅可以呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体和移动四肢。因为人老了体力会下降，不活动体力会更差，整个人会更没精神。

2、参与社区活动。

老年人可以多参加社团活动。比如跳广场舞，比如参加围棋比赛，比如一起唱歌、唱歌等。多去老年活动中心转转，可以见到同龄的人。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视新闻)和同龄人一起总能找到共同的话题聊天。不用担心代沟问题。

而且老年人活动中心有很多健身设施，比如可以打乒乓球，经常有比赛活动，多参加社团活动，老年人会开心得多。

3、进一步阅读。

读书可以使人平静下来，减少思虑。老年人感到无聊的时候可以坐在椅子上看书。比如年轻的时候特别喜欢的书，往往是《红楼梦》、《三国演义》等。可以看关于老年人养生保健的书，了解养生常识，健康身体，缓解心中的烦恼等多种书。

如果觉得一个人在家很无聊，也可以去图书馆看书。里面有很多人在读书，有读书的气氛，有很多书可以挑选看。

老年人如何饮食？

1、股票的合理组合。

老人的主食最好多吃玉米、红薯、燕麦等粗粮。这是因为老年人消化弱，运动少，容易出现便秘问题。这种杂粮含有丰富的膳食纤维，有助于预防便秘问题。

2、多吃豆子。

进入更年期的女人要多吃豆子。现阶段雌激素水平会大幅下降，因此容易出现湿气、头痛、失眠等各种不适。为了补充不足的雌激素，要多吃大豆。因为大豆中的大豆异黄酮物质是类似雌激素作用的物质。

因此，老年人每天要喝一杯纯豆浆，或者煮大豆海带汤吃。当然，豆腐、竹蓐等豆制品日常也可以做菜吃。

3.经常喝牛奶

老年人钙流失快，缺钙的养分不足，身体骨骼脆弱，容易出现骨折问题。为了健康，老年人应该多喝牛奶，帮助身体补钙。同时要多晒太阳，有助于维生素D的生成，促进身体吸收钙。