之前的午餐是吃饭。随着瞬息万变的生活，晚餐已经成为我们一日三餐中最重要的一餐。大卫亚设，Northern Exposure，“食物”)到了晚上，上学和上班的人要有时间才能放松，舒适地坐在餐桌前，好好吃饭。

晚饭要好吃。吃错东西，比如吃得太晚或吃得太饱，会对身体造成一定程度的健康。晚饭不合适，引起多种疾病的情况也不少。特别是常见的慢性病，特别是长期不良的晚餐习惯造成的结果。

晚饭不合适的话，容易出现慢性病问题

例如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病近年来呈高发趋势，与晚餐有一定的联系。很多家庭的晚宴很丰盛。鸡鸭、鱼、鸡蛋等高热量、高脂肪、高胆固醇等食物都在餐桌上。这种晚饭吃得太多，吃得太丰盛，再加上运动量不足，很容易为以后的健康埋下祸根。

当我们进入睡眠时，体内五脏六腑的活动程度将最小化，身体处于休息状态，能量消耗也将降低。晚饭吃得太好，不能消耗太多营养物质，以脂肪的形式储存在身体里，会导致肥胖，引起多种疾病。

在日常饮食中，主食很重要，健康地吃晚饭有助于健康。

如何健康地吃晚饭？

1.晚饭的主食要简单

我们的主食范围扩大了，油炸、面包、红烧、奶油包等高热量、高脂肪的食品都用作主食，吃多了对身体不好，体重也会增加。

主食可以选择以淀粉为主的大米、面条、米饭等。不要做营养丰富、细腻的零食。

2、主食不要吃得太少

主食摄取要充足。腐蚀太多，尤其是肉食食物，脂肪和胆固醇摄入量也增加，会引起肥胖和其他疾病。因此，要避免食物多、饭少的情况，保证主食食量，健康的成年人每天要摄入300克以上的主食。

3、股票要杂粮化

现在养生流行，吃五谷杂粮不成问题。但是关键是现在的股票越来越精细。基本上是细致的白面、白米等经过精细加工的杂粮。重要的营养素在加工过程中被扔掉了很多。因此，在股票上不要吃得太细。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。