睡觉前梳头揉脚可以延长寿命

睡觉前做什么可以进行健康管理，有延长寿命的效果吗？专家认为睡前梳头揉脚有这种作用，现在来看看睡前如何梳头揉脚可以延长寿命。

睡觉前梳头揉脚可以延长寿命

1、梳头

众所周知，梳头可以促进头发的血液循环，刺激头发中的MOIN神经，达到健康的功效。专家认为，睡前梳头可以起到养肝明目、止痛的作用。特别是对进入更年期的女性来说，梳头还可以改善头晕、脾气暴躁等问题。另外，发质不好的朋友也可以梳理头发，滋养头发。

梳头方法：建议先从额头梳到头发后面，然后从鬓角到后脑勺。重复10次左右的动作，头皮发热。此时，请双手放在头部两侧，轻轻按摩头皮几分钟。

揉脚。

脚上聚集着许多神经系统，它分别放在头部和人体的两段上。我们可以揉脚，促进体内气血的运行，起到平衡西经活络、阴阳的作用。睡觉前睡得凉，睡不着觉的朋友也可以揉揉脚。几分钟后手脚开始暖和，睡眠质量也提高了。

揉脚的方法：脚底有龙泉穴，空手握拳支撑脚底，从胳膊用力到拳头，用画圈的方式揉龙泉穴，直到脚心发烫为止。接着用双手掐手指，揉脚的两侧，重复5 ~ 10次即可。

以上是睡前如何梳头和揉脚可以延长寿命的资料。我很清楚，睡眠质量好不好决定了第二天人们是否有活力。下面小编为您调查一些提高睡眠质量的方法。

如何提高睡眠质量

睡觉前不吃东西

虽然有些朋友睡前吃夜宵，抱着肚子睡觉，但这种方法不仅加重了肠胃的负担，还会影响睡眠质量。中医胃不和就坐立不安，最好在睡觉前一小时不要吃东西。可以适当喝少量的水。否则熬夜也会影响睡眠质量。

2、保持感情稳定。

睡觉前情绪波动太大，会妨碍深度睡眠的脚步。人的情绪很容易影响神经中枢，所以睡前一定要保持平静的情绪。否则，你会发现睡意被情感所吸引。

3、固定睡眠时间

现代人的睡觉时间不规则。有时忙着玩游戏到深夜，有时晚上8点、9点睡觉。专家认为，每天固定睡眠时间才能引起身体的条件反射，不规则的睡眠时间会引起内分泌障碍。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。