1、卷心菜。

增强饱腹感，多吃也不会超过热量！而且，其中含有的维生素U对抑制脂肪吸收很有效！可以快速清除毒素，避免体内毒素的积累。富含维生素C，可以增强免疫力，预防心血管疾病，添加特殊的生理活性蛋白质有助于皮肤新生和伤口愈合，有助于皮肤美容的效果！

2、白萝卜

白萝卜的营养成分相当丰富，钙含量是菠菜的4倍，维生素C是柠檬的10倍以上，铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍，维生素B1比豆奴多60%，维生素B2是牛肉的2倍。而且胡萝卜素也很丰富，酸味成分刺激血液循环，加快新陈代谢。解毒，利尿，改善便秘，都是白萝卜的减肥特色！

3、菠菜。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道运动的作用，有助于排便，促进胰腺分泌，有助于消化。对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等有治疗作用。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、一定量的铁、维生素E等有益成分，可以为人体提供多种营养素。

4、西兰花

西兰花营养丰富、全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C、胡萝卜素等。维生素C可以促进消化吸收，改善脂肪和脂肪，特别是胆固醇的代谢，从而降低血脂。

5、白菜

白菜富含膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，减少粪便留在体内的时间，增强消化吸收功能，滋润肠道，减少体内堆积的毒素。白菜中含有的果胶有助于消除人体不必要的胆固醇。