身体不足的症状有哪些？

1、口干口臭

身体缺水的第一个症状显然是口干舌燥。这时如果不及时补充水分，就容易有口臭。另外，一些朋友长时间不喝水后舌头出现轻微浮肿的样子，这也是身体缺水的征兆。

2、容易疲劳

事实上，当我们感到疲倦和疲惫的时候，我们并不是真的因为工作和学习而精神不好。这种症状其实是身体缺水的警告。专家表示，身体内缺水时血氧含量下降，身体缺乏足够氧气时更有可能引起疲劳。这时喝水可以缓解疲劳感。

3、尿液姜黄。

相信很多朋友都有过这样的经历。如果某天早上或某天下午不怎么喝水，上厕所的时候尿液的颜色就会变黄。这是肾脏因体内缺水而采取的措施。尿液的颜色变黄，说明体内缺水程度更严重。

4、皮肤干燥。

除了上述口腔干燥症外，皮肤明显的紧张感和干燥感也是身体不足的信号。特别是工作繁忙的上班族，每天至少要在空调室或暖气室呆8个小时以上，皮肤比其他人干燥，皮肤干燥，及时补充水分。

如果是四个身体缺水时常见的症状，那么人体缺水时，我们应该如何及时、准确地为身体补充水分？下面由主编带你来了解一下。

身体缺水，如何及时补充水分

多次喝少量的水

给身体补充水分的最好方法一定是多喝水。那么，如何喝水才能有效补充水呢？实际上，喝大量的快水不能很好地滋润人体内部器官。专家表示，多次饮用少量的水，五脏六腑能更好地吸收水分，水分能更好地渗入皮肤。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜的含水量是我们不能忽视的。常见的梨、桃子、甘蔗、西红柿、黄瓜等水果和蔬菜都有充足的水分和人体所需的营养素。身体容易出现缺水症状的人应该多吃水果和蔬菜。这样可以改善体内缺水的问题。

3、要重视皮肤补水

如上所述，皮肤干燥也是身体缺水的症状，所以对皮肤做好保湿工作也是必要的。大卫亚设，Northern Exposure皮肤容易干燥、皮肤脱落的人应该在脸上和四肢涂保湿产品。上班族可以在办公室里放一瓶补水喷雾，在皮肤不舒服的时候喷喷雾。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。