长期熬夜对身体有7大伤害

上海1:耳聋的耳鸣

睡眠不足会导致内耳供血不足、听力损伤和长期熬夜耳聋。

上海2:肥胖

熬夜的人经常吃夜宵不仅难以消化，第二天早上也会食欲不振，导致营养不平衡，引起肥胖。

上海3:皮肤损伤

皮肤健康是所有朋友都很关心的事，但长期熬夜会损害皮肤。皮肤在晚上1011点进入养护状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统不平衡，皮肤干燥、弹力下降、暗沉，出现脓疮、青春痘、黑斑等问题。

上海4:记忆力下降

熬夜的人的交感神经在晚上保持兴奋，到了白天就会出现无精打采、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等现象。时间长了还会出现神经衰弱、失眠等问题。

上海5:伪装危机

人的胃黏膜上皮细胞平均需要23天更新一次，通常在夜间进行。晚上吃饭的话，肠胃不能休息的话，会影响恢复过程。另一方面，夜宵长期滞留在胃里，促进胃液的大量分泌，对胃黏膜产生刺激，随着时间的推移，胃黏膜很容易腐烂和溃疡。

上海6:免疫力下降。

免疫力对人体很重要，但你知道吗？长期熬夜会降低免疫力。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体免疫力会下降，感冒、过敏等会意外地找到头部。

上海7:心脏病的危险

长期黑白颠倒的人不仅脾气不好，内脏也不能及时调整，心脏病发病的几率也会增加。

熬夜后，怎样才能保持健康？

方法1:夜宵少而精

熬夜很久的人不仅容易伤害阳气和音程，还容易伤心和悲壮。王清海说，老伤心脾，脾胃是后天的根本，是气血生化的源泉，熬夜吃夜宵也是寻求补偿的方法。

熬夜的时候可以适当补充精美的食物，营养丰富，容易消化。鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择。吃炸鸡炒粉这种油腻的食物会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以最好不要选择这种食物。另外，记住夜宵一定要吃热的食物，冷的话会伤脾胃。

方法二：注意缓解眼睛疲劳。

熬夜的人最好不要长时间面对电脑或手机。这样会加倍刺激中枢神经，轻度的人会引起失眠，重的人会引起失明、癫痫痉挛等疾病。建议每小时休息10-15分钟。眨眼睛或做眼保健操有助于缓解眼睛疲劳，保持清醒。

方法3:保健茶清爽解毒

通常我们认为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶，这种饮料中含有大量咖啡因，可以提神，但对于神经衰弱、植物神经障碍者来说，会影响下次睡眠，所以熬夜时喝咖啡和绿茶是不好的。

栗子在免疫器官活跃的时候，此时喝白温汤有助于解毒。另外，由于熬夜多雪，晚上是肝脏合成代谢活跃的时期，所以认为熬夜适当摄入富含B族维生素、类胡萝卜素、维生素A的食物(如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通复合维生素B片、维生素A胶等)有助于补充生物化学反应。除了白温汤，可以适当地喝阴阳和阴阳，喝养肝明目的保健茶。