中医理论，告诉我们夏天养生的秘诀XXX * XXX的理论，据说从夏至开始，天气闷热，出汗多，消耗真相液。因此，张夏最好养护津液。不仅可以舒适地度过盛夏，对防病健身、长寿也有很大帮助。

夏至已经过去了。中医五云六旗学说将夏天分为夏天和漫长的夏天，区分日是夏至。《内经六节藏象论》说：春天赢了长河，长河胜东，冬天赢了夏天，夏天赢了秋天，秋天赢了春天。从当天开始进入了炎热的季节。

保证盐分拒绝冰和冷

长河气温是一年中最热的季节，最高在40左右，也是天气炎热、出汗多的季节。出汗多，盐分损失也多，心肌缺少盐会导致心跳异常。

河南中医学院副教授宋晓光认为，这个时候要多吃酸味，多吃固体和咸味，以补充心灵。从阴阳学的角度来看，包括夏月福音在内，食物不能太冷。特别是老年人和平时体质差的人阳气不足，阴气内生。心脏旺盛，肾脏衰退，也就是外部热内冷的意思，由于其他热内冷，夏季冷食不能多吃，少了仍然可以。贪心多了，一定会感冒、脾胃受伤，拉肚子。西瓜、绿豆汤、五梅豆汤是解渴消暑的好产品，但不能喝凉。

多吃酸，多吃苦和健胃，养脾。

盛夏的炎热最伤人，加上体表毛细血管扩张，血液集中在体表上，胃肠血液相对不足，更容易消化不良和食欲减退。所以盛夏要多吃清书、生熟、生津、易消化的食物。

宋晓光介绍，绿豆粥解热解毒二水消肿；莲子粥可以养阴养神，清热解暑，治疗中暑和失眠。金汤不仅能清热养身，而且对动脉硬化、高血压也有医疗作用。每天吃酸甜苦辣的食物(如杏、苦瓜等)，防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。另外，汗液排出的不仅是水和盐，蛋白质、维生素，特别是钙和锌也与汗液一起排出。老弱病残者在盛夏要适当吃瘦肉、鱼、蛋类。

一天喝三汤，一个夏天无忧无虑

夏天喝汤不仅能获得营养，还能补充水分，一举两得。

鸭汤是夏季补充的最佳补汤。鸭肉不仅富含人夏天急需的蛋白质，还能预防疾病。更重要的是，从水鸟、性冷、中医列子寒期的治疗原则来看，鸭子特别适合身体发热发热的人吃。

夏天常见的低烧、虚弱、食物减少、大便干燥、浮肿等鸭子和火腿、海参一起煮制成的鸭汁可以很好地填补五脏的阴影。用鸭肉和糯米煮粥，有胃、补血、生津的球，对病后体虚者大有帮助。鸭子和海带造林可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。鸭肉和竹笋早餐可以治疗痔疮出血。

母鸡汤含有特殊的抗病成分，有预防感冒、支气管炎的作用。西红柿汤里的番茄红素有保护前列腺癌和心脏的功效，最适合男人喝。