1.羊肉

冬天的养护可以推羊肉。羊肉具有强身、补血、温暖的身体、肾脏、壮阳、生肌、健力、抵御风寒的功效，可以改善中老年人身体虚弱、阳气不足、怕冷的症状。羊肉可以补充血虚，但可以治疗女性气血和两个损失，形体消瘦。羊肉也有助于用乳液保养脸部和黑色头发。羊肉还具有促进消化液分泌，保护胃壁，帮助消化的功能。

羊肉这种人都能吃。羊肉是热产品，火多的人或有上火症状的人不能吃。流感、急性肠炎患者、高血压患者不要吃东西。

2.花生

用于性味感、平、脾和胃、润肺化痰、益气气血、非虚消瘦、减少食药力、干咳消痰、产后乳汁不足等。花生中的脂肪将肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，降低血液中胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

3.莲藕

莲藕可以清热，生津，止渴，莲藕可以干脾，开胃和益血。因此，有人说，夏日有移植生莲藕、秋凉移植熟莲藕、生殖嫩、食宿要老。

4.鳗鱼

秋冬鳗鱼对血糖有一定的调节作用。烤鳗鱼，炖肉，炸鳗鱼丝，鳗鱼可以粥。

5.板栗

健胃有养脾、补肾强骨的作用，板栗有补胃之王的美誉。

6.枣

秋冬首选红枣，秋季式红枣是阴润、肺补充空气的清宝食品，如果能和银、百合、山药一起煮的话，功效更好。