女性比男性忍受得少，阴音、去火是重点。

熊猫的眼睛、眼袋、痘痘、皮肤黑黄、熬夜的女性第二天不敢见人，经常熬夜，这可以前后遮住。江西军方介绍说，女性比男性更难以忍受的重要特征出现在外貌上。女性熬夜造成的危害更加明显。因为人的皮肤从晚上10点到11点进入晚上管理状态。长时间熬夜会导致人的内分泌和神经系统正常循环失调，皮肤干燥、弹性下降、暗沉、暗沉等问题，年轻人的皮肤容易出现痘痘、痘痘、黄褐色斑点和黑斑。他介绍说，特别是使用过化妆品或护肤品的女性，在熬夜看球前一定要把脸洗干净，以免留下粉末或油渍一夜，长痘痘。

熬夜对女性的伤害更大。因为女人是音，晚上也是音。熬夜后，女性的阴阳很容易失衡。阴音，去火是女性调理的要点，尤其是要滋润肺部。

以下是以女性为对象熬夜后吃的餐饮处。

滋阴润肺：百合莲子汤是60克生百合或30克百合干粉，与100克Japonica大米一起煮粥，加入糖或蜂蜜、晚餐或下午适量。用白合作炖或煮粥，适当的时候可以添加其他食物和中药。例如，加银有肺润肺的功劳，加绿豆可以提高清心解毒的效果。放入薏米，可以同时湿。

消火养燕：木瓜、猪骨炖花生；

青热干贝：冬瓜薏米汤材料：冬瓜200克，薏米30克。制作：冬瓜去皮、切、薏米加水先煮，薏米煮熟后再一起煮到冬瓜条，冬瓜熟好后，就可以根据自己的口味做出咸味或甜味。

清热知音：全鸭冬瓜汤材料：冬瓜100克(软皮)、1只鸭子、30克瘦猪肉、1只海参、里实、15克薏米、半片荷叶。

熬夜伤身，用食疗治疗

江西君说熬夜不容易。中医强调，人生活在自然中，就要顺应自然，不能违背自然的生活状态。熬夜很容易故意改变生物钟，改变生活规律，造成阴伤。他说，偶尔熬夜对身体没有太大影响，但长期熬夜一定会出现症状。熬夜伤阴后容易出现疲劳、食欲不振等常见症状，由于每个人的耐受性不同，有些人容易出现能量衰退、记忆力减退等症状。中医强调亢奋有害，胜奈治疗，任何东西都不能过分或不足。

熬夜会导致腰痛、心悸等不良后果，江西军队推荐了几个针对不同熬夜结果的餐饮处。

猪腰蒸头中：每次头中25克，猪腰1个，水适量断水1小时，每天或每2 ~ 3天1次，具有肝肾保养、强肌的功效，适合熬夜腰疼、四肢虚弱的人服用。

莲子百合瘦肉：莲子(心)20克，百合20克，猪瘦肉100克，适量加水煮沸后用盐调味，每天吃一次。具有清心润肺、益气安神的功效，适合熬夜后干咳、失眠、心烦意乱、心悸等患者食用。

粉葛生鱼汤：每次粉葛洗净，切成小块，鱼去除脸颊和内脏，适当加水，煮熟鱼后用生姜、油盐调味，每天加入食票料汤1次。具有松弛活动、益气、血液、解肌痛等功效，适合劳动力过度熬夜后服用肌肉痛、颈部肌胀痛等。

夏枯草火锅瘦肉：每次夏枯草10克，猪肉瘦肉50 ~ 100克，水适量总锅，煮肉后加盐少许调料，肉类饮料果汁，每天吃一次。具有清肝火、降血压的功效，适合高血压患者熬夜后头晕羡慕的人服用。

熬夜脾气大吗？阴虚，火气旺

我真的要爆炸了！不管是谁，都想抓住他，揍他一顿！下属看刘老板白天脸色好不好，就知道他昨晚睡得好不好。但是如果加班或过得太晚，第二天脸会变黑，脾气会相当火爆。我也想克制，但不知道为什么睡得少就想发火。

这不是性格问题，而是普遍现象。睡眠不足确实令人讨厌。江西军方介绍说，晚上10点到凌晨2点是人体最重要的恢复时期，白天消耗的身体能量必须在这个时候恢复。这也是气血回归肝脏的重要时期。大卫亚设，Northern Exposure由于深度睡眠期不可避免地受到影响，睡眠不足会引起人的情绪烦躁。

中医认为，晚上11点至第二天凌晨1点，州际经络必须在11点之前睡觉，这样肝脏才能得到健康。熬夜的话，为了让肝脏得到适当的休息，会出现火气、口干舌燥等阴虚的情况，白天也困，精神不好。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

长期熬夜伤害身体的程度反而很低

医生、护士、编辑、调配、保安等很多职业的工作性质注定了24小时必须在工作岗位上。都要三班倒，所以被动熬夜是不可避免的。张志军副教授介绍说，夜班族的周期多种多样。每周加班一次。日间、夜班、日间、日间轮班；每月翻一次白班夜班。上半年白班下半年夜班

很多人认为半年加班是最大的苦役，但事实上，比起其他加班制，对人体的伤害反而比较轻。江西军方表示，每周加班一次或加班一百班每周轮流加班，反而是最折磨人的。这是因为人的适应能力有限，刚调整好，习惯朝九晚五，很快恢复到晚上九组五，永远不断调整，生理周期混乱。他进一步解释说：阴阳波动越频繁，对人体的伤害越大，半年的交替就能使人体在较长的周期内逐步调整新的生物规律。

在国内某知名搜索引擎网站上熬夜了吧。是夜猫子们自发组织的。记者获悉，这位主动熬夜的新生军几乎是平均年龄在20岁左右的学生或白领。他们有的熬夜准备考试，有的晚上挑灯看小说，有的集体熬夜见鬼不熬夜，这是年轻人吗？有人这样主张。

但是很多人熬夜惹了麻烦。江西军方表示，目前临床上很多失眠患者都有生活不规律的历史。现代年轻人心理压力太大，为了缓解工作压力，抽烟、酗酒、暴饮暴食、歌舞厅、卡拉ok等，不分昼夜地不规律地生活，吃喝玩乐不会死。很多有害因素通过累积，很容易在人体呼吸、消化、心脑血管等系统中种植很多慢性病祸根。张志军介绍说，埋伏在体内的定时炸弹在年轻的时候可能还没有露露，但到了中年，就会集体爆发，身体被突然的疾病击倒。

长期睡眠不足会改变体内激素分泌规律。特别是肾上腺素和肾上腺素分泌过多，血管收缩比早睡早起的人高50%。专家这样介绍。

30多岁以后，生命活动由盛转衰，渐渐不能熬夜了

我先告辞了。年纪大了，熬夜头疼。才晚上11点多，小静就起床和老同学们告别了，还在那精力旺盛，无处发泄的小静吗？上大学的时候，小静是著名的夜猫子，那时候玩游戏，喝啤酒，逗女生，后来毕业泡周末，旋转也熬夜过得很开心。谁知道十年过去了，还是要先退出同学会。

刚入园不久的小静说，非老不可。以前熬夜第二天也一样上课，后来一毕业就每天晚上唱歌，不知道有多开心，但现在熬夜熬夜了，下周的睡眠是补不回来的。

熬夜后看不同的反应，就能清楚地知道人的老化过程。年轻的时候熬夜就像好玩一样。30多岁以后会很累。张志军介绍说，人真的要老。《灵枢天年篇》:人生30岁，五脏大正，肌肉结实，布满血丝，很好地迈出了一步。40岁，五脏六腑12经脉，都大成平静，经利小，光荣颓败，头发相当白，平成不动摇，很容易坐。50岁，肝气开始衰退，肝叶开始变薄，胆汁开始减少，眼睛不得而知。《素问阴阳名家大论》也是40岁，阴气在班里也是气举衰弱。简述了中年人的生理和心理特征，强调中年是生命历程的转折点，生命活动开始从盛转衰。

他说：30岁以后，人的身体各部分发生退行性变化，内脏器官、生理功能开始减弱。这个阶段主要有以下三个特点。一个是人体自身储备功能开始走下坡路。第二，对外部环境的适应能力下降。第三，对各种疾病的抵抗力下降。据科学家估计，从大约30岁开始，人体各器官系统功能开始慢慢下降，每年减少约1%。30岁以后身体机能每年丧失约0.8%，40岁以后大脑体积和重量预计每十年减少5%，这个年龄的人大多在人生压力最大的时候缺乏休息睡眠，不注意运动，容易亏损身心健康。