男40，一半以上腰部有问题。

正如中国中医科学院望京医院外相和副主任张兴平在接受《生命时报》记者采访时介绍的那样，我们常说的腰主要是指从第一腰椎到第五腰椎，以及周围的一些组织结构。从解剖学的角度来看，腰部只有腰椎是骨骼结构，上半身运动传导的力量只能通过腰椎进行，所以腰椎包含上半身的所有体重，其负荷相当大。通常我们坐下的时候，腿已经休息了，但腰部仍然支撑着体重。只有平躺的时候，腰部受到的压力最小。还有一些人坐姿错误，习惯往后靠，这时腰椎椎间盘承受的压力最大。

从社会角色的角度来看，男性的腰比女性累得多，在工作和生活方面要背负更大的重担。重体力劳动大部分由男人做，家里的体力劳动也主要由男人承担。因此，男性腰肌劳损等疾病的发生率高于女性。张兴平同时指出，男性腰外伤也比较常见。另一方面，从事危险工作的男性比女性多，此外，男性天生喜欢冒险，参加的运动也以对抗性强、运动量大的项目为主，因此受伤概率高。

卫生部中日友好医院对外科室主任、骨科主任兼骨坏死、关节保存重建中心主任李子英教授对《生命时报》记者说，近年来，男性因腰部疾病而接受治疗的比例正在增加。最多看到的是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变化等。特别是有腰椎间盘问题的人，青壮年男性居多。随着年龄的增长，椎间盘发生退行性变化，逐渐失去正常的弹力和张力。但是现代人长时间伏案，在办公室坐近10个小时，开车回家需要一两个小时，到家后又用一屁股坐在沙发上，长期单个动作引起腰部肌肉痉挛，腰部力量平衡被打破，力学结构也会出现问题，导致肌肉韧带疲劳，加速椎间盘老化。大卫亚设，Northern Exposure过了一段时间，腰部会出现颜色、各种酸味、腰部弯曲困难等症状。根据国家骨科疾病预防权威机构的调查，30 ~ 40岁男性人口中有59.1%患有颈部和腰部锥虫病。

腰不好，肾不好

广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副主任医生周小浩说，中医认为腰是肾部，腰不好等于肾不好。根据西方医学解剖学理论，肾脏在腰部两侧，在这个位置出现腰酸等症状。首先是考虑肾虚和肾气不足。只是中医的肾脏是一个比较大的功能群，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至部分血管神经系统功能，生理作用相当广泛，可以说使全身活动。

中医说，肾壮丁矿泉水，骨髓聚集在一起，是大脑，所以肾虚的话，会造成水灾不足、大脑不发达、头晕和耳鸣。肾壮丁，肾净化产生肾阴和信阳，相互依存，相互制约，对五脏六腑有营养和温暖的作用。如果这种平衡被打破或哪一方衰退，就会发生病变，男性会出现早泄、滑液等性功能问题，严重者还会影响生育。大卫亚设，Northern Exposure，女性)因此，对男性来说，保护腰部是保护男性的根本。

李子英教授还指出，肾脏和骨骼的关系很明显，很多激素需要通过肾脏合成。临床上，有男性因腰部外伤影响性功能和生育能力。男性的生育是两个问题。一方面要有性生活，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦劳损或受伤，疼痛就会妨碍男性的性生活。另一方面，分娩需要安排，腰椎受伤严重，或者在腰椎前部做手术，会伤到重要神经，导致男性性功能障碍、配发障碍等。

如果发现持续腰疼，任何提高腹压的动作，如咳嗽、打喷嚏、排便等，都会加重腰痛和腿部的放射痛。或者活动时疼痛加剧，休息后减轻会表明腰部有问题，所以男性要重视。

调节体重，保护好腰部

朱绍浩指出，护腰首先要注意调整生活方式，预防肾脏缺损。例如不能熬夜，要避免久坐。第二，要注意合理的饮食。男性可以根据自己的体质状态选择补充肾脏的食物。如果你吃很多海参、鱿鱼、雪蛤、泥鳅等粘乎乎乎的食物。

最后，要加强运动。这里建议运动姿势扭腰远眺。双脚与肩膀宽度相同，脚和膝盖向前，腿有点弯曲。上半身以腰为轴，用头移动整个脖子和上半身，慢慢旋转到最大角度，然后向前旋转。在整个过程中，腰部尽可能直立，左右各1020次。这一动作有助于缓解单个姿势引起的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时有助于脊椎骨骼、椎间盘等腰部关节疾病的预防和康复。另外，发达的腰肌和腹肌就像夹板一样，很好地保持脊椎的动态稳定性，保护腰部等免受伤害。游泳，特别是蛙泳，不仅可以锻炼到腰部腹肌，还能保证脊椎间组织的营养供应，保持弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

调节体重也能有效地保护腰部。有啤酒肚的男性就像腰上挂着大沙袋一样，身体的中心向前倾斜，大大增加了腰部负担。因此，去掉啤酒肚也是保护腰部的重要内容。