金肺

金相当于肺，如果有与呼吸道疾病相关、呼吸急促、胸敏、咳嗽、呼吸困难、声音低等症状，就要培养肺。

肺最强的时间：7: 00 ~ 9: 00

肺最弱的时间：21: 00 ~ 23: 00

强肺关键词：跑

白色的食物能使肺结实。和百合一样，肺可以止咳，对呼吸系统有最好的调节效果。另外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有尘肺的功效。

中医养生法">中医养生法

呼吸透纳：柏树可以清除肺部安神，每天上午8 ~ 10点或下午3 ~ 5点在柏树下用鼻子吸气，用嘴呼气，共12次，长期起到补充废气不足的作用。

两种饮食疗法

罗汉果茶

罗汉果1个，切碎，用沸水煮10分钟，不受时频饮料的限制。

秋季饥饿

秋季鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克。

剥梨皮，切成小丁，加入适量的水煮沸，用小火煮30分钟。生姜切细后，用红枣等方法熬汤过滤渣。

然后鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟左右就可以了。

因为罗汉果，秋梨的紫菜最重，有很强的药性，肺功能迅速强壮。

木干

树木应对肝脏，肝脏突出，木材饱满，眼睛才会明亮，情绪容易激动、焦虑、胸部威胁隐隐、视力急剧下降等症状时，要养肝脏。

肝脏最长时间：1: 00至3: 00

肝脏最弱的时间：13: 00 ~ 17: 00

强大的肝脏关键词：舒

肝脏害怕疲劳，肝气最弱的时期必须休息，如果要工作，至少要每1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法

按摩儿是血：知道的血。也就是说，哪里疼就是血。中医认为，疼痛是行不通的，通过手指快速、有规律地轻轻摩擦疼痛部位，可以缓解肝脏痉挛、疼痛和不适。

食疗

取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制作茶包，煮开水喝。

有保护肝脏，防止老化的效果。

接收

水相当于肾。腰部和膝盖有酸痛、水肿、尿频、记忆力减退、易受伤害、无缘无故大量脱发等症状时，要养肾。

肾脏最长时间：5: 00 ~ 7: 00

肾脏最弱的时间：23: 00 ~ 1: 00

江申关键词：隐藏

控制不好的情绪，控制自己的精神活动，尽量不暴露，遇到不满意的事尽快释放。另外，在肾脏最弱的时间，不能熬夜涵养精神。

中医养生法

唾液营养：将舌头伸出上牙，上下左右弯曲，使口水逐渐充满，然后吞下三次，每天早晚一次。

食疗

醋泡黑豆保守术是中医治疗肾阴虚的黄金方。

吃鱼对肾脏最有帮助。因为鱼不仅能稳定肾脏，还能稳定情绪，提高记忆力和判断力。

华心

火在有心悸、胸敏、失眠、健忘、烦躁、甚至心田疼痛等症状时要下定决心。

内心最强烈的时间：11: 00 ~ 13: 00

内心最脆弱的时间：21: 00 ~ 1: 00

强心脏关键词：养

如果有需要深思熟虑的事情，可以利用午饭时间进行。这时候心最强。心脏天生要比弱者睡得早，睡觉前要喝一杯胡萝卜汁或番茄汁来培养心灵。

中医养生法

毛豆按摩：取500克绿豆，在锅里用文火加热后倒入盆里，在温度合适的时候洗干净双脚，踩上绿豆，每天晚上睡觉前1小时左右可以踩上半个小时，有镇定心情的效果。

按压肚脐：肚脐是新阙穴。每天晚上睡觉前用食指按压5 ~ 7分钟，就能静下心来舒服地入睡。

食疗

枸杞30克，酸枣仁40克，五味子10克，泡在开水里代替茶喝，有稳定心情的功效。

方兆仁、沃尔夫伯里有培养努力的效果。吴美子有笼络人心的作用。

托比

土壤有脾脏、暴饮暴食、脾脏、腹胀、腹泻、倦怠、呼吸困难、韧带、肌肉松弛、身体浮肿等症状时，应培养脾脏。

脾脏最强时间：9: 00 ~ 11: 00

脾脏最弱的时间：19: 00 ~ 23: 00

强脾关键词：补充

脾弱者可以将午饭时间提前到11点，此时脾气最旺盛，消化食物，吸收营养最有效。晚饭一小时后吃一个甜水果可以激活脾脏。

中医养生法

腹部刮伤：腹部刮伤有助于亢奋的肠胃恢复正常，使五脏的阴阳平衡。

隔姜灸：用生姜将艾草和血分开灸，可以调节脾胃、温胃、呕吐和异己疼痛。

食疗

红豆鲫鱼汤具有健脾、除湿、利尿的功效，现在是比较合适的汤品，也适用于湿热症、消化不良、尿不良症等。

红豆约90克，洗净后浸泡30分钟左右，洗鲫鱼，去除内脏，在锅里加入生油，炒一会儿。然后一起放在瓦锅里，放入清水锅烤。

银、白果、青鱼等可以添加为酱油早餐。

五行养生体操三式

中医认为，世界由金、树、水、火、土五大元素组成，这种相生想象的五行都有相应的颜色、动物、器官、内脏，以其独特的方式影响着人体的赌注运行。不妨试试这三种养生体操。

改善泌尿系统的猴子体操

作用：中医认为猴子相当于五行中的水、身体中的肾脏、膀胱。

这种养生体操可以伸展或收缩四肢，动员大量肌肉，防止体内残留水，帮助小便排泄。

方法：站立或坐着，深呼吸，把自己想象成猴子。甩开鞋子和外套，像猴子一样蜷曲身体蜷缩在地上或沙发上，一会儿跳到这里，又用双臂把身体吊在空中，像猴子一样挠头挠腰。

帮助消化的熊体操

作用：在中国传统观念中，熊相当于五行中的泥土和身体中的脾脏、胃。

这种养生体操可以激活脾脏，放松横隔膜，改善整个消化系统，包括食道和胰腺。

练习：先静静地站着，深呼吸，把自己想象成熊。接着向上伸直，双臂斜垂在身体前面，手掌向内转动。以这种姿态慢慢前进，在意识中时刻想着熊的形象。

促进血液循环的龙式体操

作用：在中国传统文化中，龙相当于五行中的火和身体的心脏、小肠。

这种静止的养生体操需要支撑身体的那条腿努力保持身体平衡，这种腿部肌肉的细微收缩和扩张有助于静脉血的回流，促进全身的血液循环，对消化系统也有好处。

方法：站着不动，深呼吸，想象自己像龙一样。弯曲膝盖，抬起一条腿，双手呈龙爪状，举起双臂，一只手的手掌向下转动，另一只手向上转动。大卫亚设，Northern Exposure，膝盖名言)这种举起双臂的姿势会加重心脏的负担，如果心脏有问题，就不必抬得太高。