秋季补充要根据身体虚证的类型和程度合理安排，不能随便补充。没有虚证的人乱用补药反而会产生负面作用。虚证同时有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，需要对症状进行补充，才能取得良好效果。例如，秋天多吃桂圆、人参等性热补充剂的人容易引起腹胀、烦躁、鼻出血、血压上升等不良反应。

少吃生姜。生姜性干燥炎热，饭后容易发火，加重秋季干燥。中医学上有8、9月份不吃生姜的说法，那就是根据四季不同的身体特征总结的宝贵经验。另外，葱、大蒜、韭菜等酸味产品也要避免多食。

大多数人在秋天喜欢吃火锅。辛辣的味道似乎才是痛快的，但体内火积累起来，容易出现便秘、脸上长痘痘等症状。秋天吃火锅的时候，要多搭配蔬菜、蘑菇类一起吃火锅，不能吃太多的肉。秋天也不能多吃狗肉。狗肉热量大，容易上火。特别是吃火锅的时候，要注意不要同时喝茶。茶叶中含有的单宁酸和肉类的蛋白质结合后，形成了一种叫做单宁酸蛋白质的物质，具有很强的收敛作用，很容易发生便秘。

秋天也是胃肠疾病的高发季节，所以要少吃凉菜和沙拉，减少冷食刺激，以免引起危害。进入秋季后，吃大量的生果，很容易引起腹泻、胃肠系统抵抗力下降、湿疹和脾阳损伤。

秋天也不能吃烧烤和油炸食品，加工食品时要尽量采用炖煮、煮的方式，最大限度地保持食物的原味和营养成分，以补充均衡的养分。