初冬刚刚到来，很多白领遇到脸色不好、精神状态不好的问题，总是误以为工作辛苦，补觉就可以了，但改善睡眠习惯后仍然没有好转。到底是这样的事吗？有一件事是你没有想到你在蚕食你的美丽和健康，也许是肾虚。

很多年轻女性很难把自己的健康与肾虚联系起来。不知道身高是女人的健康和美丽的引擎，女人的年龄刻在自己腰部两侧。肾脏这对双胞胎姐妹静静地躺在人体腰部1 ~ 3椎体左右。女性肾虚的原因又多种多样。

第一，压力很大

如今，压力不再是男性的专有口头禅，很多年轻女性也成为高压族，女性的压力在社会、工作、感情、家庭压力、挫折时女性更容易感伤，因此年轻女性成为情绪最不稳定的群体之一。长期处于抑郁的心情中，身体的免疫力也会受到影响，肾脏会逐渐出现赤字。

二、糟糕的办公环境

办公室白领在通风不良的空调环境中，空气中有害物质(如二氧化碳、有毒灰尘等)过多，肾脏等器官的免疫功能下降，长期发展，可能会形成肾炎。

第三，饮食不健康

现代人吃快餐多，营养结构不合理，热量太高，肾脏过热，抵抗力就会下降。另一方面，肾虚与食物密切相关。如今，餐饮族占白领的一半以上，餐饮方便一度，二度节约时间，但营养结构不合理，热量过高，肾脏过热会降低抵抗力。虽然也有不少女性热衷于服用各种保健品，但过量服用保健品会加重肾脏的负担。

脱发发胖与肾虚有关

情况1:频繁脱发

韩医认为，女性肾脏期最旺盛的时期是21、22岁左右，25岁以后开始逐渐衰退。中医里说的是肾脏的周水，那祸在头上，肾脏的功能好坏出现在头发上。头发柔软有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人头发容易折断，没有光泽，容易出现脱发现象。

对策：可以采用植保法。山药是很好的补养食品，可以补气、补阴、煮枸杞养鱼水、补气等，多吃对肾脏有帮助的食物。另外，每天8小时的睡眠也很重要。少喝酒，少吃辛辣食物、浓缩咖啡、浓茶等刺激性食物。

情况2:怕冷，容易拉肚子

办公室里的其他人感到适当的温度，但你一直打喷嚏。再看自己身上的衣服总是比别人多。感冒了肚子也受不了了。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

对策：多参加健身运动，可以加快血液循环，增强内冷能力。另外，羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、生姜、龙眼等温信阳的食物也要在日常饮食中选择。

情况3:未知的发胖

据说秋天容易发胖，口令早就自己下达了，闭口不多吃，腰围却莫名其妙地增加，这是什么原因？中医认为肥胖的基本原因是痰、湿气和停滞，更进一步，是肾气虚导致女性发胖。

对策：两个手掌搓热，分别放在腰上，直到发热为止，早晚可以多次补充肾气。另外，还要多吃鸭肉、鹅肉、兔肉、鲤鱼、大米、糯米、小米、枣等看食品。

状态4:黑眼圈眼睑水肿苍白的脸

早上起床照镜子，就会发现完全陌生的自己。眼皮肿了，长了难看的黑眼圈，脸色苍白。不化妆，好像不习惯？事实上，原因可能仍然是肾虚。肾虚由于输液代谢不利而引起水肿，眼睑是最容易被发现的部位。黑眼圈、脸色苍白、没有光是肾虚导致血液循环出现问题。

对策：睡觉前少喝水。做强身体操：双脚平行，脚在同一个肩膀宽度，眼睛睁大，双臂自然下垂，两只手掌贴在裤腿上，手指自然张开，脚跟抬起，连续9次不呼吸。经常吃核桃芝麻糊。核桃人30克，黑芝麻50克，南丫岛15克，薏仁25克，冰糖30克。前4美药洗净，放入砂锅，加入适量清水，用文火煮2小时，加冰糖调味，就可以喝汤了。

状态5:月经不规则

中医认为肾气不足是月经不调的重要原因，因为肾气需要充电才能协调气血，冲脉、淋脉功能正常才能使月经周期正常循环。

对策：如果月经量小，颜色浅，可以经常吃枣。冬天用人参粉、阿胶软膏服用，另外保持愉快的心境尤为重要。

情况6:失眠和梦想

尝试了很多方法也摆脱不了失眠，吃药睡觉，不吃药数羊，即使睡觉，每天晚上也会做很多梦。睡眠质量不高。中医认为肾阴虚虚火是令人讨厌的。心脏和肾脏不相交，就会失眠和健忘。紧张的情绪、过度的歌词、或多吃热的食物后，可能会出现肾阴虚。

对策：减少晚上刺激神经的活动(如高谈阔论、看紧张的节目、不剧烈运动)。另外，在食物中可以多摄取鸭子、乌龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑椹等。

简易饮食疗法可以预防肾虚

1.豆蔻膏将芹菜、青葱切成细条，与4杯酸奶或奶油混合，加入豆粕粉和适量盐，充分混合后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)。

2.芹菜鸡蛋羹将300克芹菜洗净，切细，放入锅中煮一会儿，放入面粉和1杯肉汤，再加1个蛋黄，热饮最好。

3.炖胡萝卜取两个胡萝卜，切成细线，与150克冷牛奶(加热)混合，加入适量的盐。每天服用一杯，三次，连续一周最有效。

4.蜂蜜过程是捣碎200克核桃粒，与无花果、杏干、葡萄干各混合100克，加入100克蜂蜜，精心调和即可。每天喝一勺。

5.葡萄人参保健酒在1公斤白葡萄酒中加入20克肉桂、20克人参，密封浸泡15天。然后打开，每天喝一杯(50-80克)。