很多女性都有气虚和血虚的症状，冬天容易手脚冰凉，山药成温是冬天很好的保暖食品。大卫亚设，Northern Exposure，季节名言)山药最有营养的成分存在于粘液中，所含的半纤维素在吸水后容易膨胀80至100倍，产生饱腹感，因此抑制进食欲望，安心多吃也不会发胖。山药还含有消化酶，可以促进蛋白质和淀粉的分解，促进新陈代谢，减少不必要的脂肪。山药还可以为人体提供大量黏液蛋白质，预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

需要注意的是，山药的淀粉含量高，大便干燥，便秘者最好少吃。另外，山药是一种偏补药，温和、热，体质热、容易发火的人也要慎重吃。

山药的食用方法有很多种，可以拌炒，也可以炖、炖、烤，是营养配餐、食疗的好原料。如果你喜欢长期吃山药，最好煮粥。不仅简单易行，而且能充分发挥营养价值。

推荐5种对女性两岸减肥有很大帮助的山药食谱

胳膊很丰盛。

材质：50克大麦。枸杞15克。山药50克。十克葛根

练习：将所有材料放在电锅的内锅里放2碗水，在外锅里放2碗水，电锅跑的话就可以吃了。

P.s .放点盐调味

胸马奶

材料：1瓶酸奶。山药粉适量

练习：山药粉和酸奶一起放在杯子里均匀混合即可

P.s .根据个人喜好倒入糖和开水

山药蜂蜜茶

材料：山药粉20克，蜂蜜(根据个人喜好测量

方法：20克山药粉，用文火煮3分钟左右，关灯，炎热的5分钟关灯，加入蜂蜜即可。

山药苹果汁

材料：15克山药粉。一颗苹果。新鲜牛奶250cc

练习：苹果去皮，切一小块。与山药粉、苹果块、鲜奶油一起放入搅拌机搅拌即可

P.s .根据个人喜好加入糖和开水。

山药芝麻糊

材料：人造黄油20克，芝麻粉120克，鲜奶油250克，冰糖适量。

方法：在山药粉中加入黑芝麻粉和鲜奶油，用文火煮，做成面团，加入冰糖即可。