脖子旋转，耸肩

肩颈上有许多通向脊椎和头部的重要血管，转动脖子、耸肩、有助于肌肉运动，老年发生脑血管疾病的几率大大降低。

干燥

用手掌或干毛巾在脸上涂抹几次，胳膊等暴露部位也可以用这种方法擦拭，有助于皮肤表的循环、皮肤的光泽。

拍拍肩膀

左手自然地晃动右肩，右手交替左肩，用手掌自然地交替拍打腿。

转过腰来

跟着右手弯腰的气势，踮起左脚站起来，换左手，伸直右脚，轮流数数。

握拳头

紧握双手后放松，反复多次，直立或坐下时都可以。

踩脚尖

请在右脚和左脚、左脚和右脚末端之间交替数数。

梳头

所有种类的梳子或手指每天可以梳几十到一百次，有按摩头皮和唤醒大脑的功效，对视力和听力也有帮助。

鼓声

用手掌将两只耳朵挤压几秒钟，快速排出，这种方法会震动耳膜，从而减缓耳朵的退化。闲暇的时候也可以经常按摩耳朵。摩擦、挑选或各种手法都可以。可以立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质弱的人可以经常按摩耳朵，预防感冒。

揉眼睛

寻找手部柔软的部位，揉揉眼睛、眼角周围，促进眼角血液循环，使眼睛清澈，唤醒大脑，兼具美容作用。

捏着鼻子

用双手食指摩擦鼻翼两侧的影响血或揉鼻子，嗅觉灵敏，减少鼻子过敏或呼吸道感染的机会。

打击乐器

牙齿轻轻拍打牙齿或牙齿空空的话，可以预防牙龈退化、牙周病等口腔问题。这种方法还能促进脸颊的肌肉活动，丰富脸颊，防止两颊下垂。

三晋

闭上嘴，刷了几次牙，咽了口水。人的唾液在不与空气氧化接触的时候没有味道，反而有甜甜的味道。唾液中含有大量消化酶和营养成分，经常吞咽有助于消化功能。