百岁老人的共同特点：

几年来，参与波士顿大学医学院的新英格兰百岁老人研究的研究人员集中在百岁以上(女性为102岁以上)的长寿人口和他们的兄弟姐妹、配偶和子女身上。现在，这项研究发现了长寿人口的有趣特性。

他们通常善于处理压力。

他们都不肥胖。其中男性大部分都很瘦

他们通常能保持机敏的头脑，即使是与年龄相关的疾病，例如心脏疾病和癌症，也能避免或减缓趋势

长寿的十大征兆

1.感觉自己比实际年龄小13岁。以500名70岁以上的老年人为对象进行调查，结果显示，觉得自己比实际年龄小13岁是长寿的重要因素。密歇根大学心理学教授yaki Smith说，如果觉得自己年轻健康，就能增强人们的乐观精神和战胜困难的信心，从而有助于减少压力，增强免疫系统，最终减少患病风险。

2.追随时尚。在美国进行的一项调查显示，很多100多岁的老人发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新技术不仅有助于老年人保持智力活动，还能提高社会能力。

3.从绝经52岁以后开始。多项研究表明，更年期自然延迟意味着寿命的增加。据美国耶鲁大学医学院妇产科教授简米恩金称，绝经延迟会大大降低女性患心脏病的风险。

4.每天热量摄入少。美国研究人员发现，每天热量摄入限制在1400千卡2000千卡，心脏功能与比他们小15岁的人相同。

5.脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率为每分钟60100次，心率越少，身体越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利乔博士说，缓慢的心率意味着心脏不需要太努力工作就能完成输送血液的任务。

6.每天跑步40分钟。美国加州科学家对跑步者和不跑步者进行了21年的跟踪调查，得出结论：中年人每天跑步40分钟，寿命会延长，认知功能会更强。

血液中维生素D水平高。科罗拉多大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特金德博士表示，每毫升血液中维生素D含量必须保持在至少30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，还可以降低患癌症、心脏病和传染病的风险。

8.性格明朗。瑞典最近的研究表明，性格开朗的人患痴呆的概率低50%左右，不容易受到外部压力。这与他们大脑中皮质醇水平低有关。有多种降低皮质醇水平的措施，包括冥想、红茶、午睡等。

9.更年期后腹部平坦。美国老化研究所的研究表明，腰过于丰满的女性面临的死亡危险比普通人高20%。

10.不打呼噜。18年的研究表明，正常人的寿命是重度睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。