不吃早饭

危险：胃部严重受伤，不能精力充沛地工作，容易衰老。外国某大学最近研究的7000名男女中，有不吃早饭习惯的人占40%。另一所大学在对80 ~ 90岁老人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是每天吃丰盛的早餐。

晚饭太丰盛了

危险：晚饭时血液中胰岛素含量达到一天中的最高峰，血糖变成脂肪，血管壁上结了腹壁，晚饭吃得太丰盛，久而久之人们就会肥胖。另一方面，丰盛的晚餐损害了人体正常的生物钟，使人容易失眠。

吃饭速度太快了

危险：加重胃肠负担，导致肥胖。很多办公室一族的午饭都是在非常匆忙的状态下吃完的。吃得太快，食物嚼得不够，不利于嘴里的食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间太短，迷走神经仍然过度兴奋。这段时间食欲亢进，很容易肥胖。

饮用水不足

危险：导致大脑老化。导致脑血管和心血管疾病。影响肾脏代谢功能。办公室一族工作时精神集中，容易忘记喝水，体内水分供应不足。它还会影响体内水分减少、血液浓缩和粘稠增加、血栓形成、诱发脑血管和心血管疾病、肾脏代谢功能。

饭后吸烟

危险：烟草中的有害物质更容易进入人体。饭后抽一支烟，中毒量大于平时抽10支烟的总和。因为人吃完饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进行到最佳状态，烟瘾的物质比平时更容易进入人体，因此对人体健康的危害程度更大。

用保温杯泡茶

危险：破坏维生素，大量渗出单宁酸和茶碱。茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80度左右的水冲泡比较合适。用保温杯在高温的水中泡久了茶，就像用温水煮一样，茶中的维生素都会被破坏。茶香油大量挥发，单宁酸、茶碱大量渗出。这样不仅会降低茶叶的营养价值，促进茶香，还会增加有害物质。

宴席不离开生食

危险：诱发各种寄生虫病。鲑鱼、大象拔河、鲭鱼、鲭鱼、生鱼片、蛇、乌龟、螃蟹等办公室一族商务宴会上喜欢吃的食物中，寄生虫和病原体存在的概率很高。

以水果为主食

危险：人体缺乏蛋白质等物质，营养不均衡，甚至引起疾病。很多办公室一族由于长期静坐的工作方式引起的消化不良、血脂增加、血管硬化等疾病，需要水果的营养物质。但是水果不能作为主食。因为水果中含有多种维生素和糖分，但缺乏人体所需的蛋白质和部分微量元素。

喝咖啡

危险：1、降低怀孕率。男性女性每人喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。

2、容易得心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，能改变心脏功能。

可以增加血管的胆固醇。

3、降低工作效率。喝适量的咖啡有提神的效果，喝太多反而会减少

工作能力和效率。每天喝5杯以上的咖啡，理解力就会下降，变得困难

完成复杂的工作。

过量摄入酒精

危险：饮酒过量或经常喝酒，肝脏会发生酒精中毒，产生炎症和肿胀，影响生殖泌尿系统。