更多推荐：中药：春困症在于气血失衡

清明节在每年的4月4日或5日。这个时间段的梅雨天气潮湿，容易给人疲劳和困倦的感觉，乍冷的天气也容易感冒，还会发生支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。春天是白喉、猩红热、麻疹、水痘、百日咳、樟脑等呼吸道传染病多发的季节。

清明以后，各种慢性疾病容易复发，如精神病、关节炎、哮喘等。患有慢性病的人在此期间要吃容易生病的食物(如海鱼、海蟹、虾、竹笋、竹笋、竹笋、咸菜、公鸡、羊肉等)。

春季补充原则：

1.春季湿度相对冬季高，容易引起湿热类疾病，所以一方面要在立步时激活脾脏使其干燥，另一方面，食补和药补也要注意除湿渗透。

2.中医药认为，春天以危机为根本，所以要改善和促进消化吸收功能。不管是食补还是药补，都要有利于脾脏、胃、补中益气，使营养得到充分吸收。

3.针对现有慢性疾病患者的虚证，给予相关的饮食疗法和药补。

4.食补品和药补品的保诚都要比较平和。除非必要，否则不能只使用辛辣和温暖的产品。春季气温上升的情况下，要加重耐热，不要伤害人体的精气。

春季植保法

根据春天的特点和自己的实际情况，制定科学合理的饮食计划，适当选择定期的、令人元气的食物，开发人体的数量和强健的精力。

饮食上要从冬天的厚重味道变得清冷平淡。春季膳食搭配要注意控制食量。

第一，多吃新鲜蔬菜。竹笋、菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜。

其次，动物性食品中少吃肥肉和高脂肪食物，要注意摄入鱼、鸡蛋、大豆、豆制品等优质蛋白质。

第三，春天是新鲜水果和蔬菜大量上市的季节。每天要吃一些蔬菜和水果，总量要多晒500克。第四，用主动饮用水有效降低血粘度，起到内部洗涤的作用。

春季食物最好选择一般的补充食品，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、枣。不仅可以改善懒惰的体质，而且体力也可以旺盛。但是，对于身体明显虚弱的人，应选择适当的滋补中药进行养分，如西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等。

更多推荐：长寿老人的几个共同点

现在介绍适合春季保养的7种汤。

兰花炖鸭肝

原料：15朵兰花，新鲜鸭肝400克，清汤1000毫升，一个鸡蛋，调料适量。

制法：将葱、姜洗净，切好，泡在清汤里，新鲜的鸭肝洗净，用刀背漂亮地放入碗中，精盐、调料、调料酒、白胡椒粉、蛋清和湿淀粉分别适量混合，用铁锈火蒸熟，在锅里喝汤，随便吃。

功效：养肝补血。适用于肝虚目、血虚眩晕、脸色不和等疾病。老人吃更有益。

水牛鲤鱼汤

原料：鲤鱼1尾(约500克)，下水道10克，调味料适量。

制法：将鲤鱼去除内脏，洗净切成小片，下水道污水烤药汁准备。在锅里放入适量的水，放入少许盐煮后加入鱼块，鱼熟后倒入下水道肉汁煮后，在火中放入碗中，加入胡椒粉、胡椒粉等调料即可。

功效：康定、肝肾补充。适用于肝肾不足、须发潮白、不老善衰、失眠多梦等。

黄粟鱼汤

原料：鳗鱼450克，黄芪30克，生姜3片，香油，盐，调味料适量。

制法：屠宰新鲜鳗鱼，刮去骨头和内脏，切菜，把黄芪切片洗干净，用纱布包起来。将鳗鱼丝、黄芪药包、生姜放入锅内，加入适量，在煮锅前扔掉药包，加入盐、调料、调料即可。吃肉喝汤。

功效：补血活血，祛湿。适用于气血虚弱导致的懒惰、眩晕、体血等。

胡萝卜猪肝汤

原料：新鲜胡萝卜200克，新鲜猪肝100克，生姜片，精盐，香油，香菜各适量。

提法：洗净猪肝、胡萝卜，准备切片。在锅里煮，加入一些姜片和精盐，加入胡萝卜片煮5分钟，再加入猪肝片，煮猪肝时加入一点香油和香菜即可。配股吃饭。

功效：肝、补血、明目。适用于肝血不足引起的杜木拙化、夜盲症、各种贫血等饮食疗法。

更多推荐：中西结合有效治疗乙型肝炎

猪肉记者汤

原料：新鲜瘦猪肉200克，枸杞30克，香油少许，精盐适量。

制法：切猪肉，把枸杞洗干净，准备好。稍微熟一点枸杞、猪肉片、精盐，煮20分钟，肉熟后适量加入香油即可。用主食吃饭。

功效：肝肾营养、益气和中。这是一种适合肝脏、肾脏、阴虚、脾脏、胃虚弱引起的头晕耳鸣、尸体混淆、双眼干燥、腰腿酸痛、呼吸困难、无力等疾病的饮食疗法。

肉食适合蒸。

原料：羊肉2500克，超量5个，豌豆500克。山药、生姜、牛奶蛋糕、胡萝卜、蘑菇、生姜、鸡蛋和芝麻的适量。

提法：先把羊肉洗干净，迅速切掉，豌豆捣碎后剥皮。将两种和草果一起煮，做成汤，然后加入山药、生姜、奶油面包、胡萝卜、蘑菇、生姜和芝麻，用葱、生姜和醋调味。吃肉喝汤。

功效：补中益气。适用于脾胃虚弱，四肢无力，食尿等疾病。

八仙大宝汤

原料：人参3g、扇贝、火腿肠各20克、冬笋50克、海参、猪肉、鸡肉各100克、海米15克、葱、姜、精盐、调味品、调料酒、猪油适量。

制法：将人参用温水切成薄片，扇贝、海米浸泡在温水中，火腿、竹笋切片、鸡肉、猪肉切成小片，海参切成小丁准备授粉。首先，将猪肉放入锅中，加入葱、姜、调料酒翻炒，加入适量，煮上正盐、扇贝、海米、火腿肠、竹笋、猪肉、鸡肉、孵化后，用文火煮至肉，再加入海参丁、人参，焖一会儿。用私食吃。

功效：养肝益脾、养元气，适合精力不旺盛、身体虚弱的人。

适合春季补充的非正式

适合春季补充的药材人参、党参、黄芪、蒲力、白术、黄精、山药、熟酒、太子参适合春季补充的中成药四君子丸、香砂陆军丸、三灵白术山、补中益气丸、玉屏风、补阳血膏、

99健康网(www.99.com.cn)原创，欢迎转载。请注明来源和链接，或完全保留此版权信息。