周一推荐：用韭菜主料做炒菜。例如，可以用韭菜炒鸡蛋、韭菜炒韭菜等韭菜主料做馅，还可以做饺子、饺子等。

星期二：以大葱为主料，制作符合自己口味的多种料理。

星期三：以豆腐、冷冻豆腐、豆腐皮为主料的1-2种中选择1-2种，制作炒豆腐、炖豆腐、豆芽炖豆腐、雪林豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

星期四：晚饭的时候，带一盘花生炸、五香都可以，但最好吃红色的皮。可以放一盘核桃，也可以放核桃罐头。

星期五：以虾或紫菜为主料，可以制作虾、炒虾等，紫菜、金汤等。今天还可以吃点牡蛎。星期六：以羊肉为主料，可以做羊肉肉汤、火锅、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉土豆丝、香酥羊肉等。

周日：鳗鱼或鲭鱼为主料，红焖和清蒸都可以。鲶鱼也可以做成鲶鱼汤。每天晚上摆好餐桌，坚持不懈。平时可以准备一盘芝麻或芝麻酱作为调料，经常吃的话对肾脏也有好处。