:苹果、梨、葡萄(葡萄食品)。早上吃水果有助于消化吸收，有利于排便，水果的酸甜味道让你一整天都感到清爽。人的胃休息了一夜后，功能还在激活中，消化(消化食品)功能不强。因此，酸性不太强，涩味的水果，比如苹果(苹果食品)、梨、葡萄等都很适合。

饭前不要吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。还有圣女科、橘子、山楂、香蕉等饭前空腹不能吃的水果。圣女果含有溶解性收敛剂，空腹吃的话，与胃酸结合，胃内压力(压力食品)升高，就会引起胀气。橘子中含有大量有机酸，但空腹容易出现胃胀、胃酸。

山楂味道酸，空腹时会胃痛。香蕉的钾、镁含量高，空腹吃香蕉会提高血液中镁的含量，对心血管有抑制作用。柿子有收敛的作用。遇到胃酸，就会形成柿子，不能消化或排出，空腹吃多了会出现恶心、呕吐等症状。

饭后选择：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以消化蛋白质(蛋白质食品)，弥补体内消化酶的不足，提高消化功能。李时珍确信，在《本草纲目》的情况下，菠萝也能使脾胃壮实，元气壮实。

饭后吃菠萝有助于开胃，解油(油食品)有助于消化。木瓜中的木瓜酶有助于人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定效果。猕猴桃、橘子、山楂等含有大量有机酸，提高消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安信：吃桂圆。夜宵吃水果不利于消化，水果中含糖过多，热量过剩，容易引起肥胖。尤其是睡觉前吃高纤维的水果，填饱肚子的胃会影响睡眠，对胃肠功能不好的人更有害健康。但是如果睡眠(睡眠食品)不好，可以吃几个桂圆。它可以起到安神睡眠的作用，让你睡得更好。