喝红茶或红茶

茶叶中有大量多酚类氧化物，长期喝茶会使牙齿变黄。研究表明，红茶中茶多酚氧化物最高，黑茶第二、普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，可以放心食用！另外，泡茶的时间越长，氧化物的作用性越低。为了保证有白牙，可以适当延长泡茶时间！

吃咖喱

在美国牙医协会最近公布的牙齿染色排行榜中，咖喱的主要成分姜黄超过尼古丁位居第一，对牙齿颜色的影响最大。研究表明姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，这是名副其实的白牙天敌。如果真的喜欢那种辣的感觉，建议选择染色能力最弱的绿色咖喱，避免力量最强的红色咖喱和黄色咖喱！

喝可乐

可乐的成分是糖浆和二氧化碳气体，喝得太多，糖分会沉积在牙齿表面，颜色会变黑。研究结果表明，每天喝1升可乐，2年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀。碳酸饮料中，深色可乐对牙齿的损伤最大，橙色碳酸饮料其次，一般来说，浅色饮料越安全，最好选择透明颜色的汽水！

喝矿泉水

钨可以增加牙釉质，使其坚固，一方面使其逐渐变黄。矿泉水含有大量的氟元素。喝太多的话，其中一颗白色牙齿会被遮住！美国口腔健康专家的建议是，每人每天至少喝1000毫升白水，其中矿泉水摄入量不要超过300毫升，可以留下700毫升喝干净的水或烧开的自来水。