。教你正确的方法。裸睡法。

裸睡不仅仅是脱掉内衣上床，同时也不意味着要注意睡觉的环境。

首先，住处太小、家人合宿或集体生活时不合适。因为紧张会产生相反的效果。最好有一个比较隐秘和独立的环境。

第二，生活环境要有空气循环，温度适宜，安静舒适。这样可以从思想上放松心情，创造良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要感冒。人感冒时抵抗力下降，容易感冒。因此，要注意调节卧室的温度和湿度，不要感冒出汗。

最后，床上用品的柔软硬度要适中，床上用品要干净蓬松，要经常清洗，暴露在阳光下，不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

还必须强调，要对裸睡的作用有正确的认识。那只是我们使用的健康睡眠方式之一，不是所有人都要采用的。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫子螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，所以对具有特异性体质的人要特别小心。

裸睡的好处是什么？

1、有利于个人健康

很多人担心私人部分没有内裤保护会不健康，但相反，女性阴道比较潮湿，最容易加速细菌和真菌的繁殖。裸睡的话，私人部分有很多通风的机会，可以大大减少真菌感染的危险。

2、缓解紧张性疼痛

裸睡时来的人处于完全自由的环境中，肌肉也处于放松状态，对于紧张的疾病或疼痛可以起到治疗或缓解作用。特别是腹部、内脏、神经性系统方面的紧张状态，不仅可以通过裸睡有效缓解，还能在一定程度上促进血液循环，有效改善腰痛等问题。

3、有助于提高睡眠质量

人体睡觉是体温逐渐下降的过程，裸睡有助于冷却身体，提高睡眠质量。裸睡还改善了身体充分舒展、全身放松、血液循环顺畅、部分女性手脚冰冷的问题，更容易进入深度睡眠。

4、有助于唤醒夫妻之间的热情

裸睡，夫妻之间会有皮肤交情，及时释放激素催产素，拉近夫妻之间的距离，容易激发夫妻之间的热情。但是也有一点是，长期裸睡会导致审美疲劳，反而不利于夫妻生活。这个问题的处理主要取决于夫妻之间的感情浓度和新鲜感的刺激。

5、美容护肤。

研究结果表明，过热的睡眠环境会阻碍褪黑激素和生长激素的分泌。生长激素是人体最重要的抗衰老激素。裸睡时体温稍微下降，有助于生长激素分泌，有助于保持身体各种功能恢复。同时，此时皮肤可以不受约束地自由呼吸，有助于皮肤的排泄和再生。