1.睡觉的话用枕头和床垫

平均每个人每小时流失150万个细胞，即使什么都不做，每天也会出大约250毫升的汗。脱落的细胞堆积在枕头和床垫上，螨虫很容易繁殖。

平时可能感觉不到，但床垫的重量每十年增加一倍，主要是由于头发、汗水、动物碎屑、真菌、孢子、细菌、化学物质、灰尘、螨虫等引起的重量增加。五年后，枕头重量的10%是尘螨，睡觉时吸入肺部。

处理：用不通风的盖子盖住床垫和枕头，防止和防止各种灰尘流入。另外，经常更换床单盖，用60摄氏度左右的热水洗涤。

2.长时间打开窗户

天气比较晴朗的时候，我们会喜欢打开窗户呼吸新鲜空气。所以有些人喜欢长时间打开窗户，这可能是不健康的行为。季节性变态反应源和许多城市空气质量令人担忧。

处理：一般每天30分钟就够了。打开窗户的时间最好是上午9: 00 ~ 11: 00或下午2: 00 ~ 4: 00。因为这两个期间气温升高，大气底部堆积的有害气体已经散开，开窗通风的效果更好。

3.使用海绵

家里最脏的地方是厨房。因为在那里，每天从盘子里切各种生肉，往水槽里倒污水，生肉可以携带大肠杆菌和沙门氏菌，以及其他病毒和细菌。

很多人习惯饭后用海绵擦盘子或餐桌，湿海绵携带大量细菌和其他微生物，所以用海绵擦的次数和地点越多，微生物传播的越多。

处理：使用海绵时要充分浸泡、漂洗和清洗干净。使用后洗净晾干。另外，每周在微波炉里消毒海绵1 ~ 2分钟。(在微波炉消毒的时候要记住，一定要弄湿海绵，在盛水的小盘里放海绵。）

4.吃烤肉

烤肉中含有致癌的多种物质：多环芳烃和杂环胺类。肉中含有脂肪，烤架着火后的香烟也会产生多环芳香。多环芳烃主要发生在高温烹调肉类产品中。

处理：限制吃烤肉的次数，烤肉时用银箔包起来烤或用微波炉烤。

5.使用真空吸尘器

传统的吸尘器可以吸入大颗粒的灰尘，如漂浮在地板上的浮针。但是，细小的尘埃颗粒消失了，可以再次进入空气。因此，使用吸尘器打扫看起来很干净，但仍有很多灰尘引起过敏和哮喘现象。

灰尘颗粒中的宠物过敏原和室内灰尘含有高浓度有害物质，如重金属、铅、杀虫剂和其他化学物质。

处理：购买吸尘器时，应选择有高效粒子空气过滤器的。高效粒子空气过滤器与普通真空吸尘器相比，能吸附细小灰尘，防止通过真空吸尘器再次进入空气。

6.长时间坐在电视机前

很多人喜欢长时间坐在电视机旁消磨时间，这是不健康的生活方式，尤其是边吃零食边看电视。发表在《美国心脏协会杂志循环》的一项研究表明，每看一个小时电视，各种原因造成的死亡风险就增加了11%。

死于癌症的危险增加了9%，死于心血管相关疾病的危险增加了18%。与每天看电视时间不到2小时的人相比，每天看电视4小时以上的人由于各种原因死亡的危险增加了46%，死于心血管相关疾病的危险增加了80%。