。要想养好胃，必须纠正这些坏习惯！

1、改变不健康的饮食习惯

首先我们来看看是什么原因，出现了胃部不适的症状。不吃早饭，暴饮暴食，晚上吃得太饱，零食代替正餐、大鱼肉等。这种不良饮食习惯都是上述问题的主要原因。那么我们应该从改变日常饮食习惯和饮食习惯开始。只有改变不健康的饮食习惯，我们才能从根本上避免胃病的发生。平时饮食要有规律，一日三餐不要暴饮暴食，营养搭配要合理，不能吃太多辣咸的食物，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

2、精神紧张，不要焦虑

我们都知道，平时饮食不规律、不健康会引起胃病，但很多人不知道精神压力是胃病的主要原因。因为胃肠内的神经细胞非常丰富，对外部刺激的反应非常敏感。如果有过度的悲伤、抑郁、愤怒等不良情绪，会引起食欲不振、消化不良等胃肠反应，所以平时要想养胃，就要缓解自己的精神压力，保持快乐的心情。这样对胃肠健康更有好处。

3、不要减肥，减肥

很多爱美的年轻女孩子经常减肥，这种行为对胃部的伤害可以说是相当大的。由于胃长期处于过度饥饿的状态，胃肠功能逐渐下降，容易出现胃炎、胃溃疡、消化不良等问题，还可能患上厌食症。这会导致身体营养不良。而且，减肥不能达到好的减肥效果。反而会出现严重的反弹，所以要选择正确的科学减肥方式，吃合理的食物，多运动，多运动，而不是仅仅通过减肥来减肥。

4.不要因为喝多了而抽烟。

我知道喝酒会对胃产生很大的刺激，也是很多胃病的根源。那么，平时要控制饮酒量和次数，努力戒酒。这样做对身体健康有好处。提到吸烟，可能只会伤肺，但事实上吸烟也会影响胃。其主要原因是烟草中的尼古丁成分会引起胃血管痉挛，导致胃黏膜损伤。因此，戒烟戒酒也是养胃的重要关键。

经常吃7种食物，胃会更健康

1、机张。

具有激活脾脏和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人吃。是消化不良者的理想食品，小米还有预防恶心、呕吐的功效。

煮米粥的时候，粥煮熟后稍微冷却下沉，可以看到粥的顶部漂浮着细腻的稠层。这就是粥乳、粥乳补益肾精、健脾、大宝原基的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

2、山药

山药也有养胃的效果，一起了解一下吧。

有激活脾脏的效果，经常吃可以提高机体的免疫力。山药中含有的淀粉酶可以加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排出，适合脾胃虚弱、消化不良者食用。

吃山药的方法多种多样。可以和炒、蒸、拔、米、小米、枣一起煮粥吃。

3、胡萝卜。

具有干脾化停滞、润干名义作用，适合消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

小儿消化不良，加入250克胡萝卜、3克盐，煮透，去除残渣，每天服用3次，连续服3天。

4、白萝卜

白萝卜养胃的功效也很好，白萝卜为什么养胃？

有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医学上也有用生吞白萝卜的方法治疗食积的记录。事实上，古人咀嚼白萝卜的治疗方法非常科学。因为帮助萝卜中含有的消化作用的淀粉酶、木质素等都经不起热，在70的高温下被破坏。

白萝卜具有很好的消化作用，但脾气很冷，所以要提醒大家，不适合非饥饿者吃。慢性胃炎胃溃疡者也不能多吃白萝卜。炒或煮着吃比较好。

5、大枣(干货)

可以补充脾胃，可以制作补充脾胃的常用食品。自古被列为吴科之一。据《本草纲目》称，红枣是脾脏的果实，脾脏病是食用的，治疗和用药，红枣是脾脏经血分药业。

需要提醒的是，枣甘温、少食、干费、多食会妨碍脾脏。脾胃虚弱的人可以和10个枣、汤常服、小米、山药一起煮粥喝。

6、土豆。

具有活化益气、中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者，将新鲜土豆洗净去皮，切碎后加入开水，拧成纱布，每天早上空腹服用1-2T汤匙，适量加蜂蜜连续服用15-20天，即可缓解。

在此期间不吃刺激性食物。特别是发芽的土豆，警告千万不要吃。

7、晚上。

具有维干费、肾降肌、活血止血、止咳化痰的功效，特别适合脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。蒸栗子粒、煮、磨、做糕饼特别适合食欲不振、身体虚弱、经常腹泻的孩子们吃。

用栗子和小米煮的竹诺素都可以用作因寒冷而引起的慢性腹泻患者的食疗。