枕头喷雾有助于睡眠

翻来覆去睡不着吗？请在枕头上喷一点睡眠喷雾！这些产品大部分都添加了有助于舒缓情绪和放松的植物油。躺在枕头上的时候，被舒适的气味包围着，整个人慢慢放松，进入甜蜜的梦境。

固定睡眠时间

固定的睡眠时间很重要。尽量熬夜或晚起，稳定生理时钟，差不多到时间就可以睡觉了！

睡觉前30分钟上网、听太高的音乐、不要看让你生气的新闻节目、按摩身体、涂抹有放松效果的身体乳液、对容易紧绷的肩颈、胳膊、腿等做放松动作，这样可以更好地睡觉。

适合睡眠的温度

太热的话，太冷的话会睡不好觉，湿度不足的话，半夜嘴巴会干燥醒过来，室温保持在24度左右最适合睡觉，湿度最好保持在60%。

睡觉前可以在床头再放一杯水，但天气冷或开冷气睡觉时，戴袜子和手套暖和手脚，就可以睡觉，业界还可以兼具保养效果！

护发产品也可以睡觉

护发产品也能帮助你睡得更舒服，睡醒后还能有漂亮的头发！

卡西推出了夜间专用美容产品，可以在睡眠时间对头发进行8个小时的密集修复，产品特别添加了多层清新的花香，自己被良好的气味包围着。

洗个悠闲的睡澡

整天紧张忙碌，到了晚上也不能放松吗？

如果你是比较紧绷和难以压迫的人，最好在睡觉前洗个热水澡。15-20分钟就可以了。洗澡时添加具有放松效果的芳香治疗产品，然后在洗澡时让整个头部完全放空，进入冥想空间。洗完澡后，整个人都放松了，深受睡意困扰，想快点去床上平躺。

用香气营造睡眠氛围

洗澡的时候先在卧室点香薰蜡烛！

优质芳香蜡烛散发的气味舒适而浓烈。整个房间充满了诱人的香味。一进屋，就被舒适的气味包围，慢慢越过，放松，不知不觉就会产生睡意。

不要打扰睡眠光线

光是影响睡眠的最大元凶，使人无法入睡，甚至经常因浅睡眠而醒来！

如果不能掌握卧室的灯光(和室友一起住或者枕套是夜猫子)，可以戴眼罩挡住光线，有的眼罩会增加舒适的香味，有助于放松，睡得更甜！

试试睡觉的水疗。

如果睡眠质量不好或持续存在失眠问题，请尝试丹泽尔的万帕睡眠疗法。

该水疗中心通过独特的促进身体晃动的流派波浪按摩，有助于缓解压力，重建体内和谐的频率，对头皮的400个能量点进行指压按摩，促进左脑平衡，同时肩膀和颈部肌肉绷紧，有助于提高睡眠质量。