很容易得的病有：

1、胃病：

暴饮暴食的直接危害是胃肠负担加重和消化不良。另外，人体胃黏膜上皮细胞的寿命短，每2 ~ 3天需要修理一次。如果桑顿不消化，哈顿满胃，胃始终处于饱腹状态，胃黏膜不易修复。胃大量分泌胃液会破坏胃黏膜、屏障，引起胃炎症，出现消化不良症状，长期会发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2、肥胖：

现代人经常吃的高脂肪高蛋白食品更难消化，多余的营养物质堆积在体内，成为肥胖和一系列富贵病。大量科学研究表明，肥胖会带来并发症，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，由此引起的并发症有数百种，非常可怕。

3、疲劳：

吃饱可以使大脑反应迟钝，加速大脑老化。人们吃饱后，身体的血液都跑到胃肠系统工作，长期处于疲劳状态，容易使人昏昏欲睡。

4、肠道疾病：

中国台湾科学家发现脂肪被肠道堵塞，肠阻塞，大便发黑，出血。

5、急性胰腺炎：

晚饭吃得饱，酒喝得太多，容易诱发急性胰腺炎。

6、肾病：

暴饮暴食会伤害人的泌尿系统。因为太多的非蛋白质氮需要从肾脏排出，所以只能加重肾脏的负担。

7、老年痴呆症：

日本相关专家还发现，大约30%-40%的老年痴呆症患者在青壮年期间有长期吃饱的习惯。

8、骨质疏松症：

长期吃饱的话，骨头会过度脱钙，患上骨质疏松症的几率会大大增加。

9、神经衰弱：

晚餐太满时，膨胀的胃会压迫周围的器官，将兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位，从而导致神经衰弱。

10、癌症：

日本科学家指出，吃得太多会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，增加患癌症的几率。

那吃饭吃到什么程度比较好？8分钟嚼得饱饱的，慢慢咽下去开始。

总是吃饱8分，延年益寿是好的。这个吃饱的尺度到底怎么抓？对此，首都医科大学附属友谊医院消化科主任吴英东表示：“只有8分能吃饱的最好方法是慢慢咀嚼。”

第一，把握好吃饭时间，最好在有点饿的时候开始吃饭。而且，每餐最好在规定的时间吃。这样可以避免太饿的时候吃很多东西。

第二，吃饭至少要保证20分钟左右。因为从吃饭开始要过20分钟，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑在得到最新信息来源之前就已经吃得很多了。

第三，每顿饭都要嚼30次以上。

第四，用小勺而不是筷子放慢速度。

第五，可以吃很多凉菜和杂粮，生食不好嚼就咽不下去了，喝燕麦粥比喝白米粥慢，吃全麦饺子也比吃白馒头慢。

另外，每次都装一点。吃饭前喝两杯水或喝一碗汤，买小包装的食物，多吃纤维，使用提高饱腹感的食物(如豆类、魔芋等)、浅盘子和透明餐具，吃饭时有意识地帮助别人换餐桌是避免支撑的好方法。