。1、盲目相信广告。

广告中对各种补品的新奇、灵验对万病治疗功效的宣传往往夸大其词。

健康食品不同于食品，也不同于药品。国外说这种健康食品是功能性食品，对某些疾病没有效果，也不能在原来的健康基础上变得更加强壮。它只能使你的亚健康状态恢复正常健康状态。

误解2，晋级等于养生保健

只有身体有问题的人需要保养，营养充足，没有病，没有疼痛的人不需要吃补药。这好像衣服破了，需要修补，不残忍，不短，不破，不需要缝起来，就像没有洞的衣服一样。过去很多长寿者住在深山老林里，粗茶淡饭，身体也很强壮。相反，从秦始皇统一中国到清代，喜欢进步的短命天子不少。

误解三。不辩证地补充。

即使你身体虚，也不能盲目补充。身体虚脱有很多，所有虚证都有针对性的补药和不恰当的证明，不仅效率低，还会有副作用。

老一辈中医的药很严格。即使是现成的补药或补药，也要看处方成分，分辨使用。因此，根据每个人的身体体质和功能状态，如何补充、调节、服用某种补充剂更合适、成果更大，要在医生的诊断和指导下进行。

神话# 4，用补充剂代替一日三餐

人体的营养摄入主要是一日三餐所致，不能只依靠营养补充剂。《皇帝内经》明确指出，补品只能用于虚弱的体质、机体的营养供应、五谷、乌果、五畜、乌菜等日常生活所需的食物。现代营养学证明，一日三餐均衡才能达到营养均衡。

误解5，以提升代替运动

医学家劝告人们，生命需要运动，进行必要的体育锻炼，营养补充剂才能更好地发挥作用。

因为无论是正常的营养摄取还是营养补充剂的吸收和利用，都要依靠人体健康消化、吸收和利用的功能。由于运动不足、体质虚弱、胃肠消化功能下降、代谢利用率低，即使吃营养补充剂也不能很好地消化吸收，体质虚弱或补充不当也会产生副作用或反作用。

神话# 6，补品越贵，越有效

高价补充剂大部分是添加了龟板、甲甲、藏红花、虫草等昂贵的中药材。但是，如果没有针对性的药物，一般不会出现特殊效果。再说，补药能有几两甲？因此，药价的高低并不完全代表治疗效果的优劣。