3类人最缺乏气血。

女人

身体健康的女性每月来一次月经，月经流失的血液会给很多女性造成气血不足的症状。中医认为，女性以肝血为根本，女性气血虚脱时会出现轻量少、嘴苦、眼睛干涩等疾病。另外，气血不足还会影响女性的月经、怀孕等多种生理功能，如果长期气血不足，女性将进入早期更年期。

老人

人们进入老年期后，身体各功能处于下降状态。这时体内的气血运行速度开始慢慢下降，随着时间的推移，可能会出现气血不足的情况。老人气血不足会影响身体健康。气血是维持身体器官和系统正常工作的重要物质，所以老年人要注意补血。

孩子

一般来说，孩子的体质比较和平，但身体虚脱的孩子要特别注意气血不足的问题。专家认为儿童期是身体发育的重要时刻，气血虚脱，影响发育和成长是非常没有价值的，所以家长们认为孩子是否气血不足，出现后要及时给孩子补充气血。

气血不足，怎样补充气血？

多吃补血食物

通过饮食疗法改善气血不足是个好方法。气血虚的人在生活中要多吃补血的食物。常见的有红枣、阿胶、枸杞、人参等。但是每个人的体质都一样。补充气血之前，建议先咨询医生，定制自己的补血计划。

水果和蔬菜也能补充气血

水果和蔬菜是很多朋友可以忽略的补血食品。新鲜水果和蔬菜中含有大量营养物质，这些物质对补血有一定的功效，所以人们在研究补血食物时不要忘记多吃季节性水果和蔬菜。

多运动可以补充气血

气血不足的人很容易感到疲劳，这种人也最懒得运动，但专家建议这种人应该多起来活动。因为运动可以提高身体的各种功能，使气血更好地在身体各处移动。由于相互作用，气血自然会越来越丰富。

气血不足会影响人体健康，所以人们气血虚的时候要重视，要及时做补充气血的工作，才能有更好的健康和保健。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。