口渴了就喝。

平时不喝水，口渴的话喝水的人相当多，尤其是青少年和忙碌的人。他们解不开渴是体内缺水的反应。这时再补充水分已经晚了。水比食物对人体代谢更重要。生理学家说每个成年人每天要喝1500毫升左右。

最好在早饭或饭前一小时喝一杯水。不仅可以洗胃，还有助于消化，促进食欲。据调查，饮用水习惯频繁的人便秘、尿路结石的发病率明显低于不经常喝水的人。

饿了吃。

生活中很多人不按时吃饭，相当一部分人不吃早饭的原因之一是不饿。事实上，食物在胃里只停留了四五个小时，当你感到饥饿的时候，胃已经空了。胃黏膜此时会被胃液自行消化，引起胃炎或消化性溃疡。饮食习惯、营养均衡是养生保健不可缺少的物质基础。

困了睡觉。

困是大脑相当疲劳的表现，不能等到这个时候。及时上床不仅能保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成每天睡7个小时以上的习惯，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

累了才休息。

很多人错误地认为疲劳是需要休息的信号，但其实是身体相当疲劳的自我感觉。这时才休息已经太晚了。过度劳累容易积累疲劳，降低人体免疫力，让疾病趁虚而入。不管是脑力还是体力劳动者，连续工作一段时间后都需要适当的休息或调整。

急得排队。

很多人只在大便明显的时候上厕所。甚至惊慌失措，宁愿忍受对健康非常不利。大小在体内停留太久，便秘或膀胱容易过度充电，粪便和尿液中的有毒物质会被体重吸收，从而导致自身中毒。因此，要养成及时排便的习惯，以减少痔疮、便秘和大肠癌的发病机会。特别是早上好。

胖了才减。

随着生活水平的提高，肥胖患者与日俱增。肥胖的原因主要是暴饮暴食、营养过剩和运动不足。这几种诱因可以在体重超标前预防。例如控制饮食，防止暴饮暴食，调节饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，所以减肥不如预防肥胖。

疼痛的治疗：

疾病要防止以为主、背部疾病的上身已经对身体造成伤害。疾病到达时都有信号。例如，人们常说的亚健康状态是疾病的前奏。平时要加强运动，提高抵抗疾病的能力，感受身体的亚健康，就要注意，要让疾病萌芽。