叩头

每天早上或晚上睡觉前轻轻拍打头部，可以刺激头部血液，调节人体健康状况。双手握着球权，抬起头，自然地移动手腕关节，用手指轻轻拍打头部，先从额头朝头顶敲打，然后从头部两侧敲到头部中间。次数根据每个人的情况定制，一般50次左右比较好。

梳头

首先直接梳理，然后用木梳(也可以用手指代替)从前额上部向后梳理，提高速度。再次斜梳，每分钟大约20 ~ 30次，每天一次，每次梳3 ~ 5分钟左右。可以刺激头皮神经末梢和头部经血，调节经络和神经系统，促进局部血液循环，达到消除疲劳、促进强壮和头发生长的效果，特别适合脑力工作者。

击掌

双手平放在前面，以90度角将双手伸直到五个手指。而且，击掌越用力，哭越好。击掌主要是刺激双手的相应血液，一般在20次左右。

洗澡者

洗澡者是健康按摩之一。采取习惯体委，消除杂念，静下心来，不旁听耳朵，眼睛不看远，双手合掌，从慢到快擦。

揉面粉

将滚烫的手平放在脸上，双手中指分别从鼻子两侧下到鼻翼两侧，反复搓揉，直到脸发热。然后闭上眼睛，用指尖按摩眼睛和周围。

揉耳朵

耳廓上有很多血。双手食指、中指、无名指三根手指来回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各种血液。次数取决于每个人的情况，一般以20次左右为度数。

揉脖子

首先用双手食指、无名指反复按摩颈部后部的风池、丰富血液，力量从轻到重局部发热，左右前后转动颈部，速度慢但幅度大。

弯腰。弯腰。

双脚自然分开，双手叉腰，先左右弯30次，再前后弯30次，然后双臂左右伸展多次。