便秘的时候吃猕猴桃。

不管是国产还是进口的猕猴桃，营养价值都不低。大多数人都知道吃猕猴桃可以补充维生素C。事实上，它是胃肠道的好帮手。

研究结果表明，连续4周每天吃2个猕猴桃有助于改善肠易激综合征和便秘患者的肠道功能，促进胃肠蠕动，提高排便频率。研究结果表明，食用猕猴桃有助于老年人软化粪便，促进排便。因为猕猴桃中含有丰富的果胶等膳食纤维，对消化系统有很多好处。中华猕猴桃的膳食纤维含量可达2.6克/100克。相比之下，桃子的膳食纤维含量为1.3克/100克。

猕猴桃中的猕猴桃素有助于分解蛋白质，促进胃对食物的消化。在这种酶的作用下，吃猕猴桃有助于人体消化和吸收鱼、肉、大豆、牛奶和部分谷物的蛋白质。猕猴桃在绿色果肉的猕猴桃中含量较高。

除了果肉外，猕猴桃皮还提供益生元，促进肠道益菌群的繁殖，有利于肠道健康。需要注意的是，树皮可以积累灰尘、碎屑、灰尘，甚至杀虫剂。吃软皮的话，最好选择安全、没有农药的猕猴桃。

这些水果也能缓解便秘

香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，润肠通便作用很好。只有成熟的香蕉才有泻药效果。人们吃了很多生香蕉，不仅便秘会加重，便秘也会加重。

柚子

柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素，具有肠通便的功效。便秘患者吃皮厚多汁的柚子，大便立刻就好通了。柚子有灌肠作用，会引起腹泻的发生。因此，胃肠功能不好的人不能多吃柚子。

苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)有促进肠道运动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(胶粘剂等)具有保护肠黏膜、激活肠内有益菌、调节胃肠功能的功效。因此，如果人们经常吃苹果，就有清洁肠道和预防便秘的作用。

草莓

草莓富含果糖、甘蔗、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有干燥生津、调理胃肠功能、减少血脂、预防便秘等功效。