生活中很多人喜欢吃甜食。吃甜食会让我心情变好，甜食也很好吃，所以我想吃。 (甜蜜，甜蜜，食物)加上甜点的设计很多，吃了就停不下来了。甜食不能吃太多。例如，经常吃甜食的人容易患糖尿病、乳腺癌、高血压等疾病。每天远离高糖食物才能少生病，应该少吃什么高糖食物？下面分发几种常见的高糖食物，每天人们要记得少吃。

应该少吃什么高糖食物

1、冰淇淋。

天气热，很多人喜欢吃冰冻的食物，冰淇淋是其中之一。这种食物解渴降温，但成分非常复杂，含有大量食品添加剂，吃起来容易中毒。小冰淇淋糖分很高，经常吃的话体内糖分过多，对健康不好。

2、油炸蛋糕。

这种食物吃起来很脆，成分中含有很多淀粉，为了使口感更好，经常添加很多糖。另外，经过高温油炸，经常吃的话，体内不仅会堆积很多糖分，还会堆积很多油。经常吃的话容易得三高疾病。

3、葡萄干。

很多人把葡萄干当作零食吃，这种食物是经过脱水加工的水果。食物中除了天然糖分外，还含有制作过程中添加的糖分，使葡萄干更美味。另外，还添加了其他添加剂，经常作为零食吃，容易过量，因此体内热量和糖分超过标准。

4、酸奶。

很多人喜欢饭后喝酸奶，有助于消化。适当吃可以保护肠胃，促进消化，但不能吃低脂酸奶。因为商家为了提高甜味，改善口感，可以进一步增加糖量。一杯低脂酸奶的含糖量可以说相当于5块巧克力饼干的含糖量。因此，为了少吃健康的酸奶，最好自己做酸奶吃。

每天健康地吃甜食的方法

1、把握吃甜食的时间

运动前可以吃甜食。因为人体在运动过程中消耗了很多体力，吃甜食，摄入热量，就能满足运动所需，不会发胖自己。

空腹时绝对不能吃甜食。这是因为，如果这时吃甜食进入胃，就会被身体直接吸收，血糖水平会迅速提高。经常吃空腹甜食，体重增加得很快。

2、控制甜食摄入量

甜食每天只能吃一次，12点前要少吃甜食。如果想吃甜食，最好下午吃零食，量不多。例如吃两块饼干、小圆筒冰淇淋等。不能正式吃甜食。例如，不能以蛋糕或各种甜点为主食。

什么情况下不适合吃甜食

1、焦虑的时候

很多人在不安的时候为了平息情绪，习惯吃蛋糕、糖饮料等。但是甜味起到平静的作用只是短时间的效果。焦虑的时候，多吃甜食会使心情变好，但很快陷入精神萎缩状态，反而会变得更加焦虑。

生气的时候

人们生气的话，要记住暂时不能吃甜食。甜食吃得太多会消耗体内的维生素B，容易加重眼睛疼痛、口角炎等劣化症状。

3、经期。

女人们月经后不要吃太多甜食。因为血糖吃得太多会提高血糖水平，体内血糖水平不稳定时会影响激素水平，从而加重不适。