最怕吹颈椎。

颈椎朝空调吹去，周围的软组织会发生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致颈部持续痉挛、背部疼痛等后果。室内空调温度最好在摄氏25度以下，肩膀等不要直视空调。如果温度不能自行调节，可以肩上披上披肩，晚上洗热水澡。

喝水最快。

气温高的话，身体缺水的速度也会加快，很多人习惯于大口喝水。喝水太快，水分会迅速进入血液，被肠道吸收，血液稀，血量增加，心脏不好。特别是患有冠心病的人会出现胸敏、呼吸困难等症状，心肌梗塞很严重。因此，夏天不能喝太快的水，要少量多次喝。每次只喝100150毫升，身体更好地吸收和冷却。10度以上的温水对身体最好。

眼睛最怕阳光。

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒说，眼睛冷，怕热，不注意防晒，会提前老化，引起各种眼病。上午10点至下午4点出门，最好戴墨镜、帽子和遮阳伞。太阳镜颜色以棕色、淡绿色防晒效果最好。可以吃很多养眼的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、枣等。夏天细菌繁殖快，尽量不用手揉眼睛。用流水洗脸可以减少眼疾。

晨练最怕早上。

夏天天很早，很多人早早去公园晨练。但是夏天空气污染物最多，一般到早上6点才完全扩散。另外，日出前没有光合作用，所以绿色植物附近不仅没有很多新鲜氧气，还积累了大量二氧化碳，对健康不好。因此，夏季晨练时间不能早于6点。

家里最怕灰。

夏天闷热潮湿，灰尘更容易附着在空气中，进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现，所以人们经常忽略打扫。它们长时间漂浮在空气中，大量附着在物体表面，成为空气中灰尘和真菌孢子的居所。这些脏东西会趁机进入呼吸道，引起哮喘、鼻炎等多种疾病。夏天最好增加清洁次数，2 ~ 3天打扫一次。

肠胃最怕冷。

夏天是肠道疾病的高发季节。专家建议这个季节少吃太冷的食物，特别是早上起床和晚上睡觉前吃。为了及时保暖肠胃，在吃凉拌食物的时候，可以放生姜或芥末来保暖和杀菌。

因此，要想在盛夏保持健康状态，就要小心上夏天最怕的6件事，做好夏天疾病的预防工作。