，夏季气温高，雨水也增加，炎热炎热的天气到处蔓延，身体也受到潮湿气体的侵袭和痛苦。(以英语发言)。那么，在炎热的夏季，如何有效地消除清热、脾胃和湿气呢？不要担心。今天编辑在夏天可以有效地消暑、除湿的食疗所，一边享受好吃的东西，一边健康地吃在一起。

第一，红豆薏米粥

[构成]:红豆、薏米各80克。

【方法】:先用清水准备的红豆和薏米提前浸泡1个小时，然后在锅里加水，放入大火煮，最后用小火煮1个小时，这样就可以吃了。

[功效]:它具有解热利尿、健脾渗透的功效。

【禁忌】:对于不卫生、尿频高的人、孕妇等人群，如果体内湿气不重，请尽量长期不要吃太多。

第二，大麦山药粥

【构成】:大米150克，大麦80克，山药50克。

【方法】:先洗薏苡，煮大火后，将弱火煮30分钟，然后加入大米、山药(去皮、切一小块)，继续煮，直到大米变稠为止即可。

[功效]:具有脾脏渗透的效果。

[禁忌]:脾胃虚寒，孕妇最好尽量少吃或不吃。

三、薏苡白术汤

[构成]:薏苡、生白术各30克

薏米和白术用清水洗干净后，一起煎30分钟，代替茶喝即可。

[功效]:具有激活脾脏、消除湿气的效果。

[禁忌]:孕妇和小心阴虚体质的人要慎重。

四、手术米汤

[构成]:米汤适量，白酒30克

【方法】:用米汤浸泡白术一夜，白术后直接油炸即可。

[功效]:脾脏渗进，益气养阴的功效。湿热受伤阴后，热退了，湿度比热重，困在脾胃里。

[禁忌]:湿热体质中比湿气热的人要小心使用。

第五，绿豆汤

[构成]:绿豆适量

【方法】:把绿豆洗干净，然后在大火中煮5分钟，然后继续用大火煮(绿豆也可以提前泡2个小时)。

[功效]:它具有解热、解热的功效。

[禁忌]:脾胃虚滑的人要避免饮食。

六、乌梅茶饮料

[配置]:愚昧20克，山楂20克，白头具3克，生甘草3克。

最好提前用清水泡五梅、山楂、白头沟、生甘草20分钟左右，大火沸腾后用小火煮30分钟，去除残渣，加入适量冰糖，适当加入口感，饮用口感。

[功效]:有清热、潮湿、清热的功效。

【禁忌】:不卫生的感冒、感冒发烧、肠炎及女性正常生理期不宜饮用。

炎热的夏天，除了饮食疗法外，其实情绪调节也很重要，每天保持快乐、轻松、快乐的心情很重要。要知道，精神摄影也是传统养生的重要方法和措施。要知道，人的精神状态安静、乐观、明朗，对健康和长寿有益。