夫妇性生活与饮食密切相关。提高饮食中性生活质量在很大程度上依赖于心血管系统和神经系统的传递。健康食品使它们畅通，垃圾食品阻碍线路。因此，选择食物时要上下兼顾。

如果想要性福，就不要吃油炸食品

植物油中加入氢气可以把油变成固体，其中含有的脂肪是反式脂肪。要论破坏程度，反式脂肪比饱和脂肪过多。薯条和其他油炸类食物、饼干、饼干都含有反式脂肪。美国食品药品管理局(FDA)已经开始要求所有含有反式脂肪的食品贴上标签。这些食物我们最好少吃。

如果想要性福，就不要吃豆子。

大豆不仅富含蛋白质，还具有降低胆固醇的功效，对身体有好处。但是最近的相关研究：大豆是含有雌激素特性的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，影响男性性征。但是要注意，不要纠正错误，过分了。如果不是每天大量摄入，就不会过度使用。

如果想要性福，就不要吃肥肉

大吃肉可能很强壮，但事实恰恰相反。红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)使你无法强壮。饱和脂肪和胆固醇缩小血管，包括将血液输送到核心部位的血管。充血不够。如何高高举起？另外，这些都是小血管，最容易堵塞。

想要性福就不要吃丁面粉

白面包和糖果吃起来味道很好，但从营养角度来看，不是那种事。全麦加工成丁面包的过程中，锌会失去四分之三，锌对性欲的培养和生殖的健康至关重要。人体中锌储量最高的地方也在前列腺上，锌含量高的食物有助于防止前列腺增生。

如果想要性福，就不要吃高脂肪牛奶

牛奶和乳制品可以说是最好的蛋白质来源，但它们之间也有差异。如果是电池产品，最好还是敬而远之。事实上，高脂肪牛奶和乳制品的危害不亚于肥肉，最坏的情况是，将两者混合在一起，破坏性的效果会立即出现。

中医小贴士：三种食物类似伟哥。

1、韭菜：男性的太阳蜡烛。

韭菜不仅是维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素(如钾、钙、镁、硒、铁等韭菜常用蔬菜)，而且还有减少血脂、缓解便秘、防止肥胖、糖尿病、心血管病、癌症等药用价值。中药在药典中被称为蜡烛，因为韭菜有助于稳定肝肾的作用。

2、枸杞：最便宜的水果伟哥。

现代生活压力的增加和城市环境的恶化使很多男性越来越疲惫，吃枸杞非常适合消除疲劳。中医认为，枸杞的脾气很刁平，可以滋补肝肾、益明目、养血。现代医学证明，枸杞也通过降低胆固醇、刺激脑神经、增强免疫功能、防止老化、美容等，对人体健康具有非常有益的作用。

不仅如此，枸杞也已经安静地进入了海外超市，对枸杞完全不了解的西方人发现枸杞的维生素C含量高于橙子。发现胡萝卜素含量高于胡萝卜，铁含量高于牛排。更有魅力的是，枸杞的壮阳功能使西方人高兴。对此，精明的英国商人简单地称枸杞为水果伟哥，被认为是最便宜的保健品。

3.西红柿：前列腺的保护伞

研究结果表明，西红柿是预防和降低男性前列腺疾病的最佳食品。因为西红柿中的番茄红素可以去除细胞的代谢产物，增强身体的抗氧化能力，从而减少前列腺癌细胞的体积，抑制肿瘤细胞的增殖迁移。还有研究表明，经常吃西红柿可以改善精子浓度和活力。当然，也有研究认为精子质量不等于壮阳，吃西红柿可以成为壮阳。

虽然不能壮阳，但西红柿对预防男性前列腺疾病毫无疑问。男性每天可以吃一顿西红柿，最好是熟着吃。番茄红素是一种脂溶性物质，所以熟了会更容易吸收，餐桌上不能忽略番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱。其番茄红素含量比西红柿高得多。