手法1:养成良好的休息习惯。

晚上10点洗漱睡觉。如果每天晚上两三点才能睡觉，早上也千万不要靠在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才能回到我们身边。

诀窍二：营造良好的睡眠氛围：

慎重选择床和枕头。白领通常喜欢的弹簧床垫其实对睡眠不好。说对身体有益还是木板床好。如果需要弹簧床，也不要选择太软的。另外，还要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9厘米。另外，卧室也不要放滴答声的闹钟，适合卧室的是电子表。这些小细节都有助于我们做好失眠的保健工作。

诀窍三：通过调理疗法：

纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、枣、莲藕粉、欧迪等天然食品都有平稳的效果，平时可以吃很多类似的食物。还可以起到失眠的健康作用，对帮助睡眠有很好的效果。

上面进行失眠保健的三种方法不仅对白领，而且对部分患有失眠的患者也有很大帮助。从小开始改善才能缓解失眠，最终治疗失眠。