长寿是每个人心中最大的期待，但生老病死是自然规律，人们无法打破。虽然我们不能改变事实，但我们可以用科学的方法延长寿命。你有以下长寿习惯吗？

1、接触动物。

宠物可以为老人提供友谊和温暖，让老人有倾诉对象来缓解压力，多接触宠物的人可以有稳定的血压、胆固醇和甘油水平。除了猫和狗，在家里安装水箱和养一只小鹦鹉也很有帮助。如果不想在家养宠物，去动物园或水族馆多接触小动物，做动物收容所志愿者，或者经常遛邻居家的狗，也有同样的效果。

2、听音乐。

听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠，加强记忆，促进伤口愈合，降低与压力相关的压力激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对于老年人来说，每天听音乐可以降低血压，缓解关节炎疼痛，加快脑卒中后康复，抑制认知障碍症状。音乐能唤起积极的情感和态度。特别是清晨，选择快节奏和快乐的音乐可以保持一天的好心情。

3.笑声

笑声可以促进人体的变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。所以主编给的长寿处方是找到让自己开心的东西，笑着把这份快乐传达给别人。

4、户外活动。

多去户外，回归自然，有助于提高感情和自信心。经常接触自然界的人生气、抑郁、紧张较少。户外散步或骑自行车等强度低的有氧运动会降低心脏病的危险。快走、钓鱼、划船、种花等都是很好的户外运动方式。不要担心居住附近没有山脉或海洋，利用周末对当地公园植物园等绿色地带也有同样的效果。

5、练习太极

太极拳动作轻，冲击力小，是适合几乎所有人的运动，尤其是老年人。经常练习太极拳可以缓解焦虑和抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

这些食物有助于你长寿

1、鱼。

对心脏健康感兴趣的人多吃鱼，每周吃三餐鱼，或每天吃30克鱼，可以减少50%的中风风险。医学研究表明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

2、黑霉

每100克黑木耳含有98毫克，比动物性食品中含铁最多的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁最多的菠菜高出30倍。没有铁就没有新鲜血液。是血红蛋白的重要成分。铁缺乏会导致全身虚弱、烦躁、健忘、脸色苍白、头晕。

3、苹果。

每天吃一个苹果可以大大减少患阿尔茨海默病的危险。苹果中含有的栎树不仅能起到消炎作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果富含维生素和矿物质，可以提高人体免疫力，改善心血管功能。

4、奶酪。

奶酪40克=酸奶200毫升=牛奶250毫升，一块奶酪的钙含量和一杯牛奶里的钙一样多啊！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，用于制造身体强健的硬件。

5、梨。

梨新鲜多汁，水分85%，酸甜，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素，被称为天然矿泉水，历来被公认为白果种。

6、荞麦。

荞麦含有强大的抗氧化物，是降低血脂、增强血管弹性、防止血液凝结的好保护食品。另外，降低血压和帮助睡眠的效果也很好。