的宁静，干燥来自《黄帝内经》，也就是新义正，不能干燥。这意味着保持静态、精神、情绪淡漠、宁静的状态，意气风发、没有杂念，可以达到珍奇记忆、身心屏安的目的。研究表明，人安静后，大脑再次恢复到儿童时代的脑电波状态，老化暂时逆转。

振作精神的方法包括小苹果浴、调节感情、顺应4点、练习政工等。很多古人正是擅长精神养生，所以延长了长寿。武则天，这位中国历史上唯一的皇后，统管国政50多年，一直耳聪目明，思维敏捷。有人说，这与在监理公司跪坐三年无关。

晚年的武则天也经常闭着眼睛坐在国政的余下，她去世时享年81岁，被誉为长寿皇帝。郭沫若是我国现代文学巨匠，享年86岁，这也得益于精神养生。

1914年，他向东穿越日本，由于急躁和脑科，遭受了严重的神经衰弱、心悸、无助和睡眠不安。后来，他偶然读了一本《王文成公全集》，看到里面的王阳明用静坐法恢复健康，就开始学习。

每天早上起床半个小时，睡觉的时候也静坐半个小时，不到半个月，他的睡眠大有好转，胃口也恢复了。之后的几十年里，静坐一直和他在一起，郭鲁从弱者变成强者，获得了长寿。