夏季炎热。正是空调兵的高发季节。白领女性长期呆在空调室。空调病主要有头痛头晕、口腔干燥症、咽喉肿痛、流鼻涕、皮肤干裂、疲劳、肠胃不适等症状。白领女性如何防止空调的发生？

空调防治的第一招：开窗通风

空调经常开放的季节，打开空调的时间不要太长，要经常打开窗户通风，所以最好2小时换一次。引进室外新鲜气体，保持室内空气干净。夏季一般室内温度应控制在24~ 28，室内外温差不应超过7。

空调防治第二招：多重活动

白领长时间坐着工作，每小时起床，抬起脚，转过腰，深呼吸，促进血液循环，释放肌肉和关节，对预防空调病有好处。

空调防治第三招：穿衣服

女性应该在办公室再放一件长袖外套或大围巾等暖和的衣服。空调房间的温度不一定适合所有人。温度过低时，身体暴露面积大，增加了感冒的机会，多穿衣服可以预防空调病。

夏天开多少度空调合适

夏季空调病房白领们常见的疾病，空调症状与感冒相似，很难忍受。那么夏季室内空调多少度最合适，对健康也最好？

据一位著名品牌空调技术人员介绍，对于静坐或从事轻劳动的人来说，空调定在26时，房间的湿度约为50%，适合人体的湿度使人体感到舒适。最适合人体的空调温度也是24 ~ 27，夏天晚上考虑节能，最适合到26 ~ 28 。室内外温差不能超过5，温差太大容易引起空调瓶，空调制冷时将温度设置高2 可以节省20%。

在一定温度下室温保持在28度最适合休息。休息期间人体免疫下降，如果室温太低，第二天起床后会出现全身乏力、头痛、腰痛、四肢痛、关节痛等症状，如果更严重，还会引起腹泻、月经不调、空调等更多疾病。人睡觉时代谢量减少30% ~ 50%，夜间空调不能低于24，也不能将空调安装在睡眠开关齿轮上。因此，年轻朋友们在凉爽的睡眠中不能通宵开空调，大部分时间都在夜间模式下调节。

夏天患呼吸系统疾病的人比较少，但近年来门诊患者呈增加趋势，与长期呆在室内空调环境有关，一方面温度过低，另一方面空调不及时清洁，容易产生军团菌等细菌，从而降低人体抵抗力。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌紊乱等都是所谓空调病的典型症状。

空调致病的最大原因之一是室内外温差过大。人体有一定的体温调节能力，但这种能力是有限的，气温作用于皮肤，通过对人体神经系统的作用产生温度调节效果，使人体血管收缩或松弛，使体温保持不变。人体之所以能保持37左右的恒温，主要取决于皮肤的体温调节功能，皮肤的热值约占人体总热值的90%。从炎热的室外突然进入凉爽的室内，很难快速调整身体本身，从而产生一系列不舒服的反应。因为空调处理后，空气中负离子不足，室温过低，人体皮肤血管、汗腺、皮脂线收缩，引起神经调节障碍，还会出现头晕、疲劳、全身不舒服、精神不振、免疫功能下降等现象。特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等，是心脑血管患者的禁忌。

医生建议室内外温差不要太大。一般在8到10左右。夏天可能会出现38以上的高温天气，但一天中大多数时间的温度都在35以下，所以26左右的室温比较合适。