1 14个，拍拍腰

腰和腿鼓起来的话，我们会拍拍酸的肌肉，缓解不适。同样，很多女性在经期也会习惯性地拍拍腰，缓解腰酸。

但是这样做却犯了错误。妇产科专家指出，月经腰酸是由于盆腔充血引起的，这时拍腰会使盆腔更充血，反而会加剧酸性膨胀感。另外，经期打腰不利于子宫内膜脱落后伤口愈合，导致出血增加，月经期延长。

2、体检。

经期不仅不适合妇科检查和尿检，也不适合血液检查和心电图等检查项目。因为此时受到荷尔蒙分泌的影响，很难获得实际数据。

磨牙。

拔牙齿前，很少牙医会问你是否在经期，但你要自己知道，月经期间不能拔牙！否则，拔牙时出血量不仅会增加，拔牙后口腔也会出现血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放更多组织活性物质，用具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶激活血液中的纤维蛋白溶解酶，体内血小板数量也会减少，身体凝血能力下降，止血时间延长。

4、用沐浴露清洁阴部。

月经期间阴道容易发臭。特别是夏天洗澡的时候，用沐浴液清洗阴道或用热水反复清洗阴道是不健康的，但容易引起阴道感染，引起瘙痒。平日女性阴道是稍微酸性的环境，所以可以抑制细菌的生长，但月经期间阴道呈碱性，对细菌的抵抗力下降，容易感染，所以不使用专业的阴道清洁液，或者反复用热水清洁，会导致碱性增加。因此，清洁阴道需要选择专业的阴道冲洗液。尤其是月经期间。

5、喝酒。

同样，受体内激素分泌的影响，生理女性体内的宿醉酶减少，饮酒容易醉。更严重的是，为了制造有助于分解酒精的分解酶，肝脏负担会显着增加，因此在此期间喝酒会对肝脏造成比平时更严重的损伤，并增加肝功能障碍的可能性。

6、卡拉ok

月经妇女、声带的毛细血管也充血，管壁变弱。此时，如果长时间或大声唱歌，声带会紧张、高速振动，声带毛细血管破裂、声音沙哑、声音降低或变粗等，也会对声带造成永久性损伤。大卫亚设，《Northern Exposure》，歌曲名言)专家们特别警告说，女性在月经来前两天开始要注意不要长时间大声唱歌。

7、不适合性生活

月经期间，子宫腔内膜脱落，表面形成创伤，性生活发生时容易吸引细菌逆行，进入子宫腔内，引起子宫内感染。

8、不适合吃太咸的东西

咸食会增加体内盐分和水分的储存，月经来之前容易出现头痛、情绪激动和易怒的症状。

9、不适合喝浓茶、咖啡

这种饮料咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，因此会出现痛经、月经延长、经血过多等不适症状。

10.不适合吃生冷蔬菜水果和冷饮

过于寒冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩和经血的排出，导致经血排出不利，从而引起痛经。

11.吃油炸食品

油炸食品也是困扰女性的大禁忌。受受体内分泌的孕酮影响，生理女性皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细管扩张，皮肤变得敏感。这个时候吃油炸食品会增加皮肤负担，容易产生粉饼、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。另外，生理脂肪和水的代谢会变慢，所以这个时候吃油炸食品，脂肪很容易囤积在体内。

12、不适合穿紧身裤子

臀围较小的紧身裤会对局部微血管施加压力，影响血液循环，导致阴道充血水肿。

13、经期参与体育预防措施

月经期间的剧烈运动(如跳高、跳远、跑步、足球比赛等)会导致或加重月经期间的全身不适，甚至会引起痛经和生理失衡。也应尽量避免举重、哑铃等增加复压的有力运动。否则，月经过多或月经期延长。另外，由于月经子宫处于未开放状态，细菌侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不可游泳。经期也不能参加比赛。要防止精神过度紧张，内分泌失调导致月经障碍。对于严重痛经及生殖器炎症的女孩来说，经期最好停止运动。

但是适量的体育运动对女孩的身体有益。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走路等活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，促进血液循环，在经期减少小腹胀痛和腹痛都是有益的。还有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少生理紧张、烦躁等不适。

14、生理洗澡注意事项。

月经期间，如何洗澡才能满足健康要求确实是个重要问题。分娩期间，女性几乎每月都来月经，每次变化无常的时间持续4 ~ 5天以上。冬天每周洗一次澡不是问题，所以可以尽量避开月经期间，但在炎热的地区或季节不经常洗澡的情况很多时候是无法忍受的。

其实生理期可以洗澡，关键要注意洗澡科学性。月经期间主要容易发生感染，尤其不能把水引入阴道。一般来说，洗澡或洗澡是可能的，因此可以避免感染。月经期间子宫内膜脱落，宫腔留下伤口，宫口轻微开放，阴道内有经血，是细菌繁殖的好机会。

这时候，生殖道局部保护屏障作用暂时破坏后，月经期间全身抵抗力下降，浴缸会使污水及阴道中的细菌经由宫景上升到宫腔，造成严重感染，浴缸肯定不行。

在公共澡堂洗澡，还要注意衣服的布置，防止交叉感染，特别是内衣，不要和别人换衣服。清洗阴道的盆和毛巾必须专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止感染。