春分养生

《素问骨空论》:调节音量，不足就补充，有空闲就腹泻。传统饮食养生和中医治疗都可以概括为补充、腹泻两个方面。例如，以益气、养血、阴阴、阳、忠贞、生辰为补虚。海表、清热、伊苏、腹泻、清冷、祛风、干湿等方面可视为腹泻。中医养生实践证明，无论补充还是腹泻，都要坚持调整阴阳，用平限期的原则科学地进行饮食保健，才能有效地预防很多非传染性疾病。

从立春季节到清明节前后，草木生长萌芽期，人体血液也处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，这时常见的非传染性疾病有高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等。这个节气的饮食生活要根据自己的实际情况，选择能够协调维持机体功能的膳食。部分发热、部分寒冷、部分上升、部分下降的食物误区，例如烹调鱼、虾、螃蟹等冷食物时，其原则必须搭配葱、姜、酒、醋类温性调料防止。另外，吃韭菜、大蒜、木瓜等羊类食物时，经常搭配蛋类和阴阳的产品，以达到阴阳互补的目的。思想上要保持轻松愉快乐观的精神状态。在生活方面，要坚持适当的锻炼、定时睡眠、定量饮食，有目的地调理，才能达到养生的最佳效果。