介绍方法。肝脏起着五脏中的作用，正好是地址泄露、释放，所以春天养肝脏是一般原则。

春天人体的生理变化主要是气血活动加强，新陈代谢开始旺盛。第二，随着肝周肠血、肝周分泌功能的逐渐加强，人的精神活动也开始活跃起来。因此，立春后，养生要养肝。

为什么肝要消失养肝？中医解释说，古人一句话满了就会受损，不足是顺差。解释说，植物在秋冬落叶中收集营养，在春天发芽一样，积累了秋冻的能量后，到了春夏，人的肌腱开始工作，人体要开始释放能量。五脏中的肝脏作用正好是地址泄露、释放，所以春天养肝是一般原则。

1.晚睡早起

春季养生首先提倡晚睡早起。早春睡觉要遵循睡懒觉、早起、日复一日兴致勃勃的原则。怎么晚睡早起？医学专家认为，即使睡得晚，也要在晚上11点之前上床睡觉。到了早晨，可以比冬天早起，在户外散步，放松。春天最好打开窗户通风，驱散室内肮脏的空气。

2、春季覆盖秋季冻结

春天的气候特征是以风气为主。早春主要用风寒和邪恶的骑兵致病，但到了晚春，用风温和邪恶的旗帜致病。所以春天都会给风沙带来疾病。风邪跑到人体表面会出现荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题，跑到头部会头痛，整天困得跑到关节会出现关节痛，跑到肌肉会出现肌肉痛。所以很多人在春天觉得腿很重，没有力气，这就是原因。专家提醒说，初春特别是冻得还冷的时候，不要过早减少衣服，要注意保暖和防风。这就是古人说的春天遮住秋天结冰。

3.春天要散步

春天开始生发，所以大家热闹起来了。但是春天是生发的季节，但寒气仍然存在，所以不主张消耗性的运动，散步、聊天、郊游是适合于间歇泉的运动。

因此，在中医养生中，春季不要进行高强度的剧烈运动，避免过度活动，消耗能量，损害阳气。运动最好不要出汗或流一点汗。散步是最适合立春的运动。对老人来说，慢慢走比较好。走路或停下来，和亲朋好友一起散步聊天，可以振奋精神，也有助于春季的肝脏输出，达到养肝的养生效果。

4、保养肝脏就是那个时候

春天，由于人体阳气忠实于体表，体内阳气还不足，阳气刚开始生发，同时肝气旺盛，脾胃功能稍弱，所以可以吃温肾阳的食物。另外，在寒冷的早春，可以适当多吃牛蒡、莲藕、胡萝卜、芋头、土豆类、野菜等，但有阴虚火的人不能吃这种食物。

节日后养肝，除了调整情绪、有规律地休息和加强锻炼外，还可以从吃饭开始，通过饮食疗法巧妙地养肝。