老人要保持愉快的心情。经常笑的话，可以养肺。笑可以扩大人的胸廓，扩大胸肌，增加肺活量，消除胸民，消除疲劳，恢复体力。特别是凌晨运动时开怀大笑，可以让肺部多呼吸新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，与心肺血液协调一致，保持人的情绪稳定。

养肺最重要的是多深呼吸。所以晨练的时候，要伸展手臂，最大限度地扩张胸部，然后深吸一口气，深吸一口气。可以站着做，也可以在慢跑、走路、体操时做，改善肺部的气血循环，增加血液中的氧气，加快肺细胞的修复，以达到肺的目的。要深呼吸，最好每天早晚做一次。

老年人也可以通过自我按摩获得肺部健康。

莫科：双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧按摩60次左右，然后按压鼻翼两侧的影响血20次(影响血位于鼻唇沟和鼻翼的交界处)。每天擦一两次鼻子。

脖子：上半身直立，坐立不安，抬头伸直脖子，用手沿着咽喉向下按摩，按摩到胸部。用双手交替按摩30次，可以连续按摩1次，2 ~ 3次。按摩时拇指与其他四个手指展开，虎口对准喉咙，从下巴向下摩擦，可以适当地给予力量。用拇指按压人英血5~10次。这种方法可以利咽喉，有止咳的痰功能。

拍拍背：端坐，腰背自然直立，双眼微微闭上，双手用球权抓住，背对着背，分别敲3~4次，拍背的时候从下往上、从上到下、跟着背敲，这样敲一次，先敲背，再敲中心，左右这种方法具有养心、通过背经脉预防感冒、同时健肺养肺的功效。

挣扎：端端正正地坐着，放松全身，呼吸均匀，双脚自然交叉，弯腰，双手用力支撑椅子，让身体尽可能地抬起3~5次。双臂支撑要用力，用力时要注意不要呼吸，不要呼吸。这种方法具有达到废气、疏通肺脉、调节废气的作用，对风沙危害和肺虚损都有调节作用。