俗话说人活一口气，用一句话说明呼吸系统健康的重要性。因此，爱惜身体绝对离不开肺的保养。

中医有娇惯肺、温思想的说法，首先犯肺，也就是肺最多。

易受外来有害物质影响的器官。

因为正常人24小时呼吸大约1万升空气，而空气中含有各种微生物、过敏原和其他有害物质，可见养肺很重要。

为了促进肺功能，最根本的是全面增强体质，坚持运动。散步是最容易、最安全的运动。体质弱的人可以从慢步开始，每天走500 ~ 1500米，一开始可以按照自己习惯的速度走。然后以稍快的速度适应后，可以逐渐增加运动的时间和距离。也可以每天锻炼半个小时左右，第二天锻炼一次，一次锻炼一个多小时。

另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动对肺功能也有好处。住在城市但不活动的人可以上下楼梯运动。一开始只能上一层楼梯。然后根据体力和呼吸功能，强度逐渐提高，间歇性地每天进行1 ~ 3次。

慢跑可以锻炼全身，防止肺组织弹性衰退，速度自己掌握，强度可以边跑边和人说话，不难受，不呼吸为宜，要求跑步后心率不要从170减去年龄。体质弱者可以减肥。太极拳是增强体质的健身运动，也是预防和治疗疾病的有效手段。

第一次练习的时候，从简化太极拳开始，早晚各练习一次，每次练习两三次。拳击时思想高度集中，形状一致，动作柔和缓慢，姿势要放松自然，呼吸要均匀、深沉，不能憋气。

呼吸功能运动应尽可能在户外进行，并且要经常、有规律，这样才能提高肺功能。另外，呼吸肌的针对性运动有助于增强呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，提高呼吸宽度，从而减少解剖史腔的影响，提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌运动包括腹式呼吸、嘴唇收缩呼吸、全身性呼吸体操等。

养肺除了积极锻炼外，还要避免不良刺激，如香烟、空气污染、油烟、气味等。另外，在空气浑浊的城市呆久了，到郊外呼吸蓝色的空气也是养肺的方法。因为郊外的空气中颗粒少，富含负氧离子，对肺部的保健有很大帮助。但是过敏性鼻炎或哮喘的人要特别注意避免过敏源。最简单有效的方法是戴口罩。

少产多感的食物。

饮食调节方面要考虑春季阳气超生，适合新干发散品，不能吃酸性收获的味道。在五脏和五味的关系中，酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生发和间气的疏忽，食物烹饪要投资内脏。明确这种关系，可以选择软肝、牛肝、李琪的药草和食品作为目的地，草药可以选择枸杞、油条、丹参、元昊等，食品可以选择新温发散的枣、大豆、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选食。

加强保健防疫工作

天气从寒冷变暖，引起各种疾病的细菌和病毒相应地生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、脑流、麻疹、猩红热、肺炎也经常发生和流行。为了避免春季疾病的发生，预防措施中首先要消除感染源。第二，要经常打开窗户，保持室内空气流通、空气新鲜。第三，要加强锻炼，提高身体的防御能力。