1.清晨醒来的时候吃很多食物。”“精彩推荐：最有魅力的7种辅助食物。”

这是让脂肪燃烧得更快的一个非常重要的部分。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时新陈代谢速度最低。清晨的水兴，新陈代谢逐渐恢复正常水平。

醒来后吃早饭越快，新陈代谢速度越快。如果你是晨练爱好者，运动前要吃一根香蕉，运动后要吃早饭。茶或咖啡不能代替早餐、燕麦片拌饭水果、一个熟鸡蛋、一碗粥和一碗面包。

2.这是“不能吃早饭，不要空手上班”的精彩推荐。饭后做八件事就能杀了你

如果你不能吃早饭，就要提前带一个粗面粉面包、一些水果，比如香蕉和一瓶酸奶到办公室。

同样，当你饿的时候，你可以很容易地得到强有力的早餐，为工作及时加油。

3、像孩子一样喝奶”“精彩推荐：10种形式的食物大战。”

每天喝三杯酸奶的女人比没有喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。让酸奶如此神奇的是酸奶中丰富的钙离子。它起到催化剂的作用，使身体燃烧脂肪更快。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品吃更有效。