1.不吃早饭容易得疾病。

不吃早饭意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这对健康非常有害，因此很容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇上升等。对成长发育中的孩子伤害更大。

2.不吃早饭容易肥胖。

研究表明，不吃早餐的人在其他两餐中吃得更多，选择垃圾食品的概率更高。

3、早餐开始一天的新陈代谢。

吃早饭可以开始一天的新陈代谢，帮助身体控制食物摄入，控制体重。

4、不吃早饭容易营养不良。

不吃早饭，人体只能在体内储存营养，贫血、机体抵抗功能很容易下降。

5、吃早饭可以集中你的精力。

为了刺激能量，使大脑正常工作，需要健康的早餐。不管是工作还是考试，喂大脑都很重要。

6、不吃早饭的话，可以吃对健康不好的食物。

缺乏健康充足的早餐，开始一天的话，在当天剩下的时间里，你可能会对食物做出不好的决定。如果你处于半饥饿状态，你更有可能选择不健康的快餐。

7、早餐让你心情好。

健康的血糖水平使你不那么暴躁。要平衡血糖水平，早餐可以完成这项特别的工作。

8、早餐的食物很好吃。

早餐时可以尽情享用甜点、热巧克力等高能食物，为什么不开心呢？

9.早餐是一天中喝咖啡的最佳时间。

早上喝咖啡不会影响你的睡眠休息。所以，把早餐当作喝咖啡的借口吧。