吃饭6点更健康

1、饮食要有规律

一日三餐，按时吃饭是学会吃好饭首先要遵守的事情。特别是早饭不能不吃。早餐是一天中特别重要的一餐。长期不吃早饭的人容易患胆结石等疾病，容易使人无法集中注意力。如果不吃午饭或营养不足，身体会变弱，工作学习效率会下降，晚饭要按时吃，吃得太晚不能影响睡眠或不吃。特别是不吃晚饭就不能减肥。

2、饮食要节制

每餐都要吃，但每餐的食物摄取也要控制，不能无节制，其中节制是量合理，吃的要科学。不要每餐吃得太多，最好吃饱八分钟。暴饮暴食或暴饮暴食会对五脏造成一定的危害。特别是一起容易消化不良或胃肠疾病，所以要避免暴饮暴食，吃适量的食物。

3、减肥结构要合理

脂肪、蛋白质、维生素是人体的三大要素，主要通过我们的日常生活摄入，因此，如果食物的结构不合理，偏向于某种营养素，身体就会出现问题。最常见的是营养不良导致全身性疾病。平时早点吃碳水化合物，中午吃肉，晚上遵循补充维生素的这种饮食原则，还可以注意各种营养的搭配比例。

4、食物要避免清淡咸的鞋子

清淡的食物能更好地保存食物中的原有营养，不损害食物的味道。特别是对患有心脑血管方面疾病的人来说，低盐低脂肪饮食是必须遵守的原则。辣和咸的食物容易刺激消化道，容易引起腹泻问题，会引起花瓶和便秘，所以要清淡地吃，不要吃太多辣和咸的食物。

5、要好好咀嚼食物，慢慢吞下去

狼吞虎咽不仅不能品味食物中的味道，还容易导致消化不良等胃肠疾病，食物营养的吸收也受到一定影响，所以要达到养生的目的，必须保证慢慢咀嚼。平时多咀嚼嘴里的食物，细粮容易消化吸收。

6、不要分心食物

老话不能一心用，吃饭的时候也适用，吃饭的同时做其他的事，会对消化液分泌产生一定的影响，容易影响食物消化，很久以前就埋下了胃病的隐患。

正确的吃饭方法

1.吃饭的时候请挺直腰杆

人们吃饭时身体会放松，胸背容易燃烧，所以食道和胃会被挤压，影响消化。另外，在矮桌前吃、坐在沙发上、蹲着吃饭，腹部会受到压迫，影响消化道的血液循环，随着时间的推移，还会诱发胃病，影响心肺功能。

特别是饿的时候喝点粥

人极度饥饿时食欲特别强，其实现在胃肠消化功能已经受损。特别是饿的时候，要少量加入粥、面条、米线等反流食物，然后慢慢恢复正常饮食。

3、吃饭间隔4-6个小时。

两餐间隔太长或太短会影响人体，过长会引发高度饥饿，影响工作效率，间隔太短会导致消化系统无法适当休息，从而影响食欲和消化。

4.饭后不要立即用脑

饭后体内的血液集中在消化系统，大脑相对缺血。这时使用大脑会出现精神紧张、记忆力下降等问题，心脑血管疾病的发生概率也会增加。因此，饭后必须休息30分钟以上，进入工作状态。