路边早餐=典型的错误

在路边买早饭，边走边吃，用手移动脚做全身运动，上班的氏族早餐匆匆度过。特别是远离工作的早餐往往在路上解决。小区门口、公交车站附近卖饺子、茶蛋、肉夹馍、前科等食物。

边走边吃不利于肠胃健康，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往有卫生的危险，病有可能从嘴里进来。

建议：如果选择街头路边摊的食物做早餐，要注意卫生。第二，最好买回家或去单位吃。不要在上班路上吃早饭，以免损害健康。

油炸面团中添加豆浆作为早餐=典型的错误

比起在西化牛奶中加入鸡蛋，在中国传统油条中加入豆浆更受欢迎。但是在油条中添加豆浆的方法也对健康不好。油条高温油炸过程中营养物质被破坏，致癌物质出现，对人体健康不好。另外，油炸食品和油炸食品一样，脂肪高，热量高，早上吃的话不容易消化，豆浆也属于中性食品，这种早餐组合流量不能长期吃。(在美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，

建议：早餐最好少吃豆浆油条。一周不能吃两次以上。吃饭当天下午，晚饭要尽量清淡。不要再吃油炸、油炸、炒过的食物，要注意多补充蔬菜。

股票代替牛奶鸡蛋=典型的错误

牛奶和鸡蛋很多人不是早餐的主要内容，但早餐组合不科学。早上要用富含碳水化合物的早餐重新补充能量。牛奶和鸡蛋本身富含高蛋白，但主要供应优质蛋白质，不能为身体结构提供足够的能量。人饭后很快就会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，间接影响人的生产力和学习效率，对儿童影响特别大。

建议：早餐主食不可缺少。吃牛奶、鸡蛋要和粥、面包、馒头等主食一起补充能量。这种谷物类食品能为人体提供充足的碳水化合物，有助于吸收牛奶。

纯牛奶混淆早餐牛奶=典型错误

牛奶很多人早餐的必备选择：纯牛奶和早餐牛奶。都有牛奶成分，但配料和营养成分都不一样。纯牛奶只是新鲜牛奶，早餐牛奶成分包括牛奶、水、密探、花生、鸡蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。早餐牛奶蛋白质含量一般在2.3%以上，纯牛奶蛋白质含量一般在2.9%-3.1%符号之间。

建议：早餐牛奶营养均衡更适合早餐。纯牛奶碳水化合物比例相对较低，所以吃饭时最好搭配淀粉类食物、坚果类食物。