中医专家指出，赖床、睡懒觉补充体力是不可取的。节日里闷睡的话，睡觉只会累。郁闷的睡眠族一旦养成赖床的习惯，就会对健康有害。

郁闷的睡眠有四大危险

长时间嗜睡可以最大限度地降低人体各种生理代谢活动水平，从而导致人体各种感官功能的减退。

郁闷的睡眠会破坏人体生物钟的节奏，使内分泌激素出现异常。郁闷的睡眠族如果节日后不及时调整睡眠时间，节日后精神不振，情绪低落，晚上睡不着觉，白天睡不着觉，会影响正常的工作和生活。郁闷的睡眠也可能导致大脑供血不足。因为长时间处于睡眠状态后，人体的血液循环失去了原来的规律性，脑组织的血液供应不足。连日郁闷的睡眠会引起其他疾病，对肌肉、关节、泌尿系统产生不利影响。

专家建议，春节期间，人们不仅不能过度补充睡眠，还应调整平时不健康的睡眠规律，养成早睡早起的好习惯。

赖床也是睡眠障碍

除了闷睡，每天睡十几个小时，早上醒来发呆，没什么事的话继续睡觉，这样抓蜻蜓，也成了很多人热衷于过节的休息方式。(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

专家提醒说，把蜻蜓当成习惯也是病态的。最近公布的睡眠障碍国际分类标准中，除了众所周知的失眠、打鼾外，赖床也首次被列入睡眠障碍类别。睡眠障碍是常见的疾病，会影响消化、血压、呼吸等各种器官功能，器官功能不好会影响睡眠质量，形成恶性循环。

睡眠障碍的国际分类标准分为三类。第一种是睡眠不足，包括睡眠不足、失眠、睡不着觉的困难、早起、睡不着觉等。第二类，即人们所说的赖床，在临床上被称为发作性睡眠病。第三类是指错误的睡眠形式，如打鼾、呼吸停止、做梦、惊喜、梦游和未知的夜间醒来。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际公认的三大健康标准。临床研究表明，成年人每天的睡眠时间必须在6到9个小时之间，具体时间取决于个人具体情况，睡眠太少或睡得太多对健康不好。

专家警告说，如果发现近3个月来睡眠习惯发生了变化，病态睡眠太多，睡不醒、精神萎缩、心情不好、经常疲劳、影响正常的工作生活，就要警惕是否患有病态赖床这种睡眠障碍。此外，这一现象也可能是抑郁症的早期信号。

睡眠时间要顺应四季的变化

中医理论认为，人体生物钟应顺应自然规律。健康的睡眠不仅取决于正常的休息规律，还要顺应四季的变化，适应四季生、长、收、藏的规律。

一般来说，春天、夏天适合晚睡、早起，每天要睡5至7个小时左右。秋天适合早睡早起，每天所需的睡眠时间为7至8小时。冬天适合早睡晚起，每天要睡8至9个小时左右。

现代人工作时间的固定性，很难根据四季的变化严格调整日程，但对工作繁忙的城市人来说，要尽可能规律地睡觉。下午9点到第二天上午3点是人体细胞生长最快、人类分泌激素的时间，如果错过了这个睡眠黄金时期，就会影响细胞的新陈代谢，从而加速衰老。